Cara Ampuh Mengobati Sariawan

ragamobat.com

Sariawan adalah salah satu masalah kesehatan yang biasanya menyerang bagian mulut, antara lain pipi bagian dalam, lidah bagian bawah, bibir bagian dalam ataupun gusi. Ketika mengalami sariawan, semua aktivitas mulut dapat terganggu, makan tidak nyaman, bahkan bicara pun susah. Kalau begitu, bagaimana sebenarnya cara yang ampuh dalam mengobati sariawan? Di bawah ini penjelasannya..

• Menggunakan Kelapa
  Anda dapat menggunakan minyak kelapa untuk dioleskan pada daerah yang terkena sariawan atau bisa juga dengan menguyah kelapa yang sudah kering yang bermanfaat untuk mengurangi terjadinya nyeri dan juga peradangan.
  
• Menggunakan Daun Basil
  Untuk mengobati sariawan dengan daun basil, Anda bisa menggunakan daun basil yang sudah direbus dan diambil airnya.
  
• Menggunakan Air Garam
  Pada saat terkena sariawan, Anda dapat mengobati dengan cara menggunakan air garam sebagai obat kumur. Air garam yang digunakan untuk berkumur bisa menyembuhkan bakteri yang menjadi penyebab munculnya sariawan.
  
• Menggunakan Kunyit
  Untuk mengobati sariawan, Anda dapat menggunakan campuran kunyit dan air hangat atau bisa juga dengan membuat kunyit menjadi bentuk pasta. Bahan campuran ini bisa mengobati sariawan pada bagian mulut karena kunyit memiliki kandungan antiseptik yang bisa membasmi bakteri yang menyebabkan sariawan.
  
• Menggunakan Bawang Putih
  Penggunaan bawang putih bisa mempercepat terjadinya proses penyembuhan sariawan. Caranya yaitu dengan mengambil irisan bawang putih dan kemudian dioleskn pada daerah sariawan selama kurang lebih 1 menit dan diamkan beberapa menit lalu bersihkan menggunakan air bersih. Cara ini dapat dilakukan setiap hari.
  
• Menggunakan Minyak Peppermint
  Caranya yaitu dengan mengoleskannya 2x sehari. Kemudian diamkan kurang lebih seperempat jam dan setelah itu berkumurlah dengan air bersih. Fungsi dari penggunakan minyak peppermint ini sebagai pereda rasa perih dan bisa meringankan terjadinya iritasi pada daerah sariawan.
  
• Pisang dan Madu
  Anda dapat membuat pasta dari pisang dan madu. Caranya dengan menghaluskan pisang dengan sendok ataupun diblender, setelah itu campurkan dengan madu. Selanjutnya Anda dapat mengoleskan pasta tersebut pada sariawan, hal ini berfungsi untuk mencegah peradangan.
  
• Daun Jambu Biji
  Daun jambu biji juga dapat digunakan untuk mengobati sariawan, yaitu dengan cara mengunyah beberapa daun jambu biji kemudian berkumurlah.
  
• Tomat
  Memakan tomat mentah dapat menanggulangi sariawan, atau juga dapat dilakukan dengan berkumur memakai jus tomat.
  
• Daun Kemangi dan Kunyit
  Mengunyah 4-5 lembar daun kemangi serta air minum dapat meredakan nyeri sariawan serta mengobatinya dengan cepat.
  
• Baking Soda
  Cara mengobati sariawan yang berikutnya dengan menggunakan baking soda. Campur baking soda dengan air yang jadikan obat kumur atau pasta untuk melapisi luka sariawan. Baking soda dapat menolong melenyapkan bakteri didalam mulut serta kurangi rasa sakit.

Referensi :

http://hariansehat.com/
http://inkesehatan.blogspot.co.id/
http://manfaatnyasehat.com/

Bahaya Minum Kopi

Saat ini, minum kopi tidak hanya menjadi kebiasaan yang dilakukan oleh kalangan bapak-bapak saja, anak muda jaman sekarang pun sering menghabiskan waktu dengan nongkrong di tempat minum kopi yang dipenuhi oleh anak-anak muda atau bisa juga disebut dengan "anak gaul". Terutama di kota-kota besar, fenomena menghabiskan waktu bersama teman-teman di kafe yang menyediakan kopi dapat ditemukan dengan mudah. Tak penting berapa harga yang harus dibayarkan, yang penting bisa mencoba kopi di tempat hits dan mengupload fotonya di sosial media.

Namun, apakah sebenarnya mengonsumsi kopi tidak menimbulkan efek negatif? Kira-kira apa saja bahaya yang dapat ditimbulkan dari kopi tersebut? Yuk kita bahas.

1. Detak Jantung Tinggi
   Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan detak jantung. Maka dari itu bagi para penderita serangan jantung sebaiknya menghindari mengkonsumsi kopi secara berlebihan.
2. Asam Lambung
   Mengonsumsi kopi dapat meningkatkan kadar asam lambung yang nantinya akan mengakibatkan timbulnya sakit maag.
3. Melemahkan Daya Tahan Tubuh
   Kandungan kafein dalam kopi memiliki sifat menyerap vitamin, mineral, dan cairan dalam tubuh. Hal ini dapat mengakibatkan daya tahan tubuh kita menjadi lemah. Oleh sebab itu, perlu dibiasaan minum air putih setelah kita mengonsumsi kopi.
4. Kadar Trigliserida Tinggi
   Kopi dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol dalam tubuh, hal ini akan mengakibatkan lemak dalam tubuh mengendap serta penyempitan pembuluh darah yang dapat menimbulkan serangan jantung atau stroke.
5. Tidak Baik Bagi Janin
   Kafein dapat menyerang plasenta, sirkulasi darah, dan detak jantung pada janin di kandungan. Hal ini dapat menyebabkan keguguran. Oleh sebab itu, bagi wanita hamil sangat dianjurkan untuk tidak mengonsumsi kopi.
6. Insomnia
   Mengonsumsi kopi dapat mengakibatkan insomnia atau susah tidur.
7. Merusak Gigi
   Kopi dapat mengakibatkan gangguan pada gigi, yaitu gigi berlubang dan menyebabkan gigi kuning, serta dapat mengakibatkan timbulnya karang gigi.
8. Gelisah
   Terlalu sering mengonsumsi kopi justru akan membuat kita menjadi gelisah, jantung berdebar-debar, serta tangan gemetar. Bahkan kadang dapat menimbulkan terjadinya mual dan muntah-muntah.
9. Hipertensi
   Senyawa dalam kopi dapat mengakibatkan tekanan darah meningkat. Hal ini dapat mengakibatkan hipertensi atau lebih dikenal dengan tekanan darah tinggi.
10. Produksi Urin Meningkat
    Kafein dapat meningkatkan aliran darah ke ginjal dan meningkatkan produksi urin. Sehingga tidak heran jika kita menjumpai seseorang yang lebih sering buang air kecil setelah mengonsumsi kopi maupun teh.
11. Kemandulan
    Mengonsumsi kopi secara berlebih dapat mempengaruhi kesuburan wanita. Hal tersebut juga dapat mengakibatkan kemandulan.
12. Osteoporosis
    Mengonsumsi kopi juga dapat meningkatkan risiko tulang keropos terutama bagi wanita yang telah menginjak masa menopause.
13. Kanker Kandung Kemih dan Ovarium
    Menurut Physicians Commitee For Responsible Medicine dalam Healthy Eating for Life to Prevent and Treat Cancer mengungkapkan bahwa kopi dapat mempengaruhi DNA dan juga meningkatkan risiko terkena kanker kandung kemih dan ovarium.
14. Merusak Sel Mulut
    
    Ternyata, mengonsumsi kopi dalam keadaan yang terlalu panas dapat mengakibatkan rusaknya sel-sel dalam mulut dan kerongkongan, sehingga berdampak timbulnya kanker pada bagian tersebut.
15. Endometriosis
    Hasil penelitian dari Harvard School of Public Health mengemukakan bahwa wanita yang mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat terjangkit sebuah kelainan yang menyerang sistem reproduksinya yang disebut endometriosis. Hal itu mengakibatkan wanita akan mengalami sakit yang luar biasa saat ia menstruasi.
    
16. Homosistein Tinggi
    Homosistein adalah asam amino esensial yang diproduksi tubuh saat memproduksi protein. Jika kadar homosistein tinggi, itu berarti kadar glutathione rendah dan kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko kematian karena beragam penyakit, seperti kanker dan jantung koronen. Ahli dari Physician Health Study mengemukakan bahwa kadar homosistein yang tinggi akan meningkatkan risiko serangan jantung hingga 3 - 4 kali lipat.
    
17. Pembesaran Pembuluh Darah
    Minum kopi juga dapat menyebabkan terjadinya pembesaran pembuluh darah atau vasolidasi.
    
18. Kram Otot
    Minum kopi juga dapat mengakibatkan ngilu dan kram pada otot-otot dikarenakan kandungan kafein di dalamnya yang bisa mengurangi kadar creatin serum pada tubuh.
    
19. Gangguan Mood
    Seorang pecandu kopi juga akan lebih beresiko mengalami gangguan mood. Ia akan cepat marah atau naik pitam.
20. Pusing atau Vertigo
    Terlalu banyak mengkonsumsi kopi/kafein juga menyebabkan sakit kepala bahkan vertigo.
    
21. Susah BAB
    Ternyata, kopi juga dapat menyebabkan seseorang mengalami susah buang air besar.
    
22. Glaucoma
    Bisa menyebabkan exfoliation glaucoma atau gangguan pada mata. Jae Hee Kang, asisten profesor kedokteran di Channing Division of Network Medicine at Brigham and Women’s Hospital in Boston mengemukakan bahwa minum kopi tiga cangkir sehari dapat meningkatkan gangguan pada glaucoma, khususnya mereka yang berasal dari keluarga dengan riwayat gangguan glaucoma.
    
23. Keseimbangan Lemak Menurun
    Konsumsi kafein yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan lemak dalam tubuh kita.
    
24. Tubuh Berkeringat
    Kandungan kafein dalam kopi juga dapat mengakibatkan tubuh cepat berkeringat dan perut terasa panas akibat keluarnya asam gastrat dari tubuh kita.
    
25. Iritasi Usus
    Kafein bisa menyebabkan iritasi pada usus sehingga terjadi gangguan pencernaan jika dikonsumsi secara berlebihan.
    
26. Stress
    Kopi dapat juga menjadi pemicu terjadinya stress karena kafein dapat kafein dapat menyebabkan lepasnya hormon kortisol, epinefrin, dan norepinefrin yang merupakan hormon stress.
    
27. Ketergantungan
    Ternyata, mengonsumsi kopi juga dapat menyebabkan kecanduan. Dari kecanduan itulah bibit-bibit penyakit yang ditimbulkan oleh kopi dapat dengan mudah menyerang tubuh kita.

Nah, sekarang sudah tahu kan bahwa ada banyak bahaya yang ditimbulkan dari kebiasaan meminum kopi? Jadi, apa masih mau sering-sering minum kopi cuma supaya mengikuti trend atau dibilang gaul? Yuk, mulai sekarang kurangi minum kopi dan ganti saja dengan air putih atau minuman bergizi lainnya. Dijamin lebih sehat dan lebih baik untuk tubuh.

Terimakasih

Referensi :

http://obatkistaovarium.net/bahaya-kopi/

http://halosehat.com/minuman/minuman-berbahaya/31-bahaya-kopi-bagi-kesehatan-sangat-mematikan

  

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

Olahraga merupakan suatu kegiatan yang bermanfaat bagi tubuh dan baik untuk dijadikan rutinitas dalam kehidupan sehari-hari. Semua orang membutuhkan olahraga agar dapat memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Olahraga pun dapat dilakukan oleh berbagai kalangan usia, baik anak kecil maupun orang dewasa, semua dapat melakukan olahraga. Dengan melihat berbagai manfaat yang diberikan dari olahraga, maka dapat dikatakan bahwa olahraga ialah hal yang penting dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Berikut ini merupakan beberapa manfaat dari olahraga

1. Menambah Kebugaran dan Energi Tubuh
   
   Salah satu manfaat utama olahraga bagi kesehatan tubuh ialah mampu meningkatkan kebugaran dan energi tubuh. Olahraga secara teratur meskipun hanya 30 menit per hari akan mampu meningkatkan kebugaran tubuh. Manfaat dari kebugaran tubuh yang dimiliki ialah membuat kita tidak mudah lelah dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Dalam bekerja atau belajar akan mampu berkonsentrasi dalam jangka waktu lama dan tidak akan mudah lelah.
   
2. Meningkatkan Imunitas dan Mencegah Sakit
   Berolahraga akan meningkatkan imunitas tubuh dalam menghadapi serangan-serangan penyakit, salah satunya karena mampu meningkatkan jumlah oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Meningkatnya jumlah oksigen dapat meminimalisir efek radikal bebas yang ada di dalam tubuh karena oksigen merupakan anti-oksidan.
   Berolahraga juga mampu memperlancar peredaran darah dan membakar timbunan lemak dalam tubuh, yang tentunya dapat mengurangi risiko penyakit berbahaya seperti jantung, hipertensi, dan stroke. Diabetes, osteoporosis atau pelapukan tulang juga dapat diminimalisir dengan olahraga. Penyakit ringan semacam flu dan batuk dapat dicegah karena imunitas tubuh yang meningkat.
   
3. Meningkatkan Mood atau Suasana Hati
   Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, ternyata olahraga juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jiwa. Meskipun hanya melakukan selama 30 menit per hari, kegiatan tersebut akan mengubah mood atau suasana hati sejak pagi hingga malam hari. Saat Anda berolahraga, ada senyawa kimia bernama endorphin yang lepas ke dalam darah dan hal tersebut membuat Anda lebih segar dan enerjik sepanjang hari. Bahkan senyawa kimia tersebut juga dapat membuat otak Anda lebih rileks.
   
4. Mampu Mencairkan Stres dan Dapat Memberi Hiburan
   Manfaat olahraga lainnya bagi kesehatan jiwa yaitu mampu menurunkan tingkatan stres yang dimiliki seseorang. Meskipun hanya melakukan gerakan-gerakan kecil, namun diketahui bahwa olahraga juga bisa memberikan efek relaksasi yang mampu menimbulkan dampak positif bagi siapapun yang melakukannya. Penelitian yang dilaporkan dalam Anxiety, Stress and Coping An International Journal tahun 2008 mencatat bahwa olahraga bisa menjadi alat yang potensial untuk mengatasi gejala-gejala kecemasan. Dalam penelitian tersebut partisipan yang rutin berolahraga memiliki indeks kecemasan yang lebih rendah dibanding orang yang tidak pernah berolahraga. Hal ini menunjukkan bahwa olahraga mungkin bisa menjadi pengobatan yang layak untuk kecemasan dan stres.
   
5. Meningkatkan Kapasitas Otak
   
   Seperti poin yang telah dibahas pada paragraf sebelumnya, bahwa ada fakta yang menyebutkan bahwa salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan manusia adalah mampu meningkatkan kapasitas otak. Faktanya memang berolahraga dapat meningkatkan energi di dalam tubuh dan menambah jumlah serotonin di dalam otak. Serotonin adalah salah satu hormon di otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mengatur kestabilan emosi seseorang, pemahaman akan suatu hal dan juga nafsu makan.
   
6. Melatih Jantung
   Manfaat olahraga bagi kesehatan manusia yang lain adalah mampu melatih jantung Anda agar  menjadi lebih kuat. Sebagai salah satu organ tubuh yang sangat penting dalam kehidupan manusia, jantung bisa bekerja lebih efektif dan mampu mengurangi plak yang ada dalam pembuluh darah yang bisa menghambat pembuluh darah tersebut. Fakta itulah yang membuat olahraga sangat baik untuk jantung agar bisa memompa darah secara lebih maksimal.
   
7. Menurunkan Kolesterol
   Saat olahraga, tubuh bergerak dan membantu tubuh membakar kalori yang ada sehingga menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja. Hal tersebut juga membantu tubuh mengurangi tertimbunnya lemak dalam tubuh. Olahraga teratur juga dapat membakar kolesterol LDL dan trigliserida serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini sangat membantu tubuh tetap fit dan mengurangi risiko darah tinggi, stroke, kegemukan dan penyakit jantung.
   
8. Mengatasi Penuaan Dini
   Usia yang semakin hari semakin bertambah akan menyebabkan suatu perubahan pada tubuh seperti kulit keriput atau disebut juga dengan penuaan. Untuk menghindari penuaan dini Anda dapat melakukan olahraga secara teratur sehingga produktivitas sel-sel baru pada kulit akan terangsang dan kulit akan tampak lebih kencang bebas kerutan.
   

Olahraga merupakan kegiatan yang sebaiknya dijadikan rutinitas sejak dini dalam kehidupan sehari-hari. Alangkah baiknya jika memiliki rencana jadwal olahraga mingguan sebelum melakukan olahraga. Secara umum, olahraga dapat dilakukan 2 kali dalam seminggu dan biasanya dilakukan pad akhir minggu atau weekend. Setelah itu, pilih waktu yang tepat yaitu di pagi hari atau sore hari, namun jika waktu tidak memungkinkan, maka olahraga dapat dilakukan di malam hari namun pilihlah tempat yang berada di indoor agar terhindari dari dinginnya udara malam hari dan CO2 yang berlebih di malam hari.

Referensi :

http://dedaunan.com

www.deherba.com

http://www.madupahit.com/

Sudah Tidur Cukup, Kok Masih Capek?

Pernahkah Anda merasa tetap lelah walaupun sudah tidur dengan waktu yang cukup? Kira-kira, apa alasannya? 

Ternyata alasannya adalah tentang cara kita tidur. 

http://www.seputaraceh.com/

Tidur manusia memiliki ritme seperti aktivitas tubuh lainnya seperti bernapas, makan, jalan, dan sebagainya. Ritme tersebut dikenal juga dengan sebutan ultradian sleep cycle. Dalam gelombang otak saat tidur yang dilihat oleh peneliti, terlihat ada pola atau ritme yang berulang dalam gelombang di otak kita saat tidur. Pada ritme tersebut terdapat tahapan atau jenjang antara lain tahap 1, 2, 3 hingga tahap REM.

1. Tahap ini merupakan tahap tidur ringan atau biasanya terjadi saat kita mulai merem-melek. Pada tahap ini bola mata kita bergerak perlahan dan aktivitas otot mulai melambat.
2. Pada tahap ini, pergerakan bola mata berhenti, detak jantung melambat, suhu tubuh menurun dan tubuh sudah siap untuk memasuki tahap selanjutnya yaitu tidur lelap
3. Tahap ketiga ini terjadi saat kita sudah tidur lelap. Gelombang otak menjadi sangat lambat dan tubuh berada dalam keadaan rileks
4. Tahap keempat merupakan tahap REM. Pada tahap ini, bola mata bergerak cepat, napas menjadi lebih pendek dan tekanan darah meningkat. Pada tahap ini gelombang otak kita sama aktifnya seperti saat kita bangun. Pada tahap ini juga biasanya kita sedang bermimpi.

Dari tahap 1 hingga tahap REM, terjadi sekitar 90 menit per siklus nya, tapi semakin lama kita tidur, waktu padasiklus itu menjadi semakin panjang .

Jadi jawaban atas pertanyaan "Sudah tidur cukup, kok masih capek?", adalah waktu saat kita bangun. Jika kita bangun di tengah-tengah ritme, maka kita akan tetap merasa lelah atau capek. Misalnya saja saat kita tidur sebentar-sebentar saja, kita akan bangun di tengah-tengah ritme sehingga tidur menjadi tidak berkualitas dan hanya membuat kita merasa letih.

Referensi :

kok bisa channel

Baiknya Si Manis Madu

Madu merupakan cairan kental yang dihasilkan oleh lebah yang memiliki rasa manis alami. Madu dapat diminum secara langsung, dicampur dengan air, maupun dicampur dengan bahan makanan lain. Madu dapat dikonsumsi oleh berbagai usia, hal itu dikarenakan banyaknya kebaikan yang diberikan si manis madu. 

www.ahlinyaasamlambung.web.id

Berikut ini beberapa manfaat madu :

1. Sumber EnergiSelama berabad-abad, madu dikenal sebagai bahan bakar pada olahragawan, hal itu karena madu mengandung gula yang cepat diserap oleh sistem pencernaan jadi madu adalah sumber energi instan. Madu juga dapat menjadi pengganti karbohidrat saat latihan bagi para olahragawan.
   
2. Madu Seefektif GlukosaHasil riset yang dikeluarkan sebuah jurnal kesehatan menyebutkan kadar glycemic index (ukuran untuk mengukur dampak negatif makanan dalam gula darah) yang rendah pada madu dapat memperlambah penyerapan gula dama darah sehingga lebih menyehatkan sistem pencernaan dan menjamin ketersediaan karbohidrat selama berolahraga. Sementara itu, Laboratorium Nutrisi di Universitas Mempish menyatakan bahwa madu seefektif glukosa pengganti karbohidrat selama pemanasan.
   
3. Madu Sebagai Penyembuh Luka
   Dalam dunia pengobatan masyarakat Yunani dan Romawi memelopori penggunaan madu untuk mengobati hidung tersumbat sementara itu bangsa mesir kuno menjadi pelopor pemanfaatan madu untuk mengobati luka. Mereka membuat salep dari madu untuk mengobati luka bakar dan luka akibat tusukan benda tajam.
   
4. Madu Sebagai Antibiotik
   Setelah ribuan tahun digunakan, khasiat madu sebagai obat luka terungkap secara ilmiah. Madu bekerja sebagai antibiotik alami yang sangggup mengalahkan bakteri mematikan. Madu sangat asam sehingga tidak cocok untuk pertumbuhan dan perkembangbiakan bakteri. Madu menghasilkan hidrogen peroksida yang merupakan anti septik luar biasa. Proses osmosis di dalam madu membasmi bakteri kekentalan madu yang sedikit mengandung air menghasilkan proses osmosis menyerap air dari bakteri pada luka dan luka bakar, tak ubahnya spons menyerap air. Madu mengeringkan bakteri sehingga bakteri sulit tumbuh.
   
5. Madu Sebagai Pembunuh Kuman
   Kandungan gizi yang luar biasa antara lain asam amino bebas dalam madu mampu membantu penyembuhan penyakit. Madu mengandung zat antibiotik yang berguna untuk mengalahkan kuman patogen penyebab panyakit infeksi. 
   
6. Madu untuk Mengobati Borok
   RS Universitas Wisconsin Medical School and Public Health misalnya, menerapkan terapi madu bagi borok yang diderita penderita diabetes. Uji coba terhadap seorang pasien berusia 79 tahun berhasil menyembuhkan borok pada jari kakinya. Sang pasien bahkan tidak jadi diamputasi berkat terapi madu tersebut.
   
7. Madu untuk Antioksidan
   Di Selandia Baru, terapi madu berhasil menyembuhkan lecet pada punggung pasien yang terlalu lama terbaring di ranjang rumah sakit. Di Uni Emirat Arab, terapi madu untuk luka akibat herpes bibir dan alat kelamin mempercepat penyambuhan dan mengurangi rasa sakit. Sementara itu untuk membuktikan peran madu sebagai antioksidan peneliti di Universitas California membuktikan konsumsi madu mampu meningkatkan antioksidan dalam darah. Uji coba pada tikus untuk mengkaji kemampuan madu meningkatkan penyerapan kalsium memberikan hasil memuaskan. Riset di Universitas Purdue itu menyimpulkan, konsumsi suplemen kalsium bersama madu mampu meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh.
8. Madu untuk Awet Muda
   Mengapa Ibu Suri Kerajaan Inggris dan Ratu Elizabeth berumur panjang? Bisa diyakini, madu berperan besar dalam menjaga kesehatan sehingga membuat keduannya berumur panjang. Bagi keluarga Kerajaan inggris, sarapan madu adalah kebiasaan setiap hari mereka mengoleskan madu berkualitas tinggi pada roti. Manis alami madu digunakan di Inggris hingga pertengahan abad ke-17. Kebiasaan tersebut sempat berubah ketika gula yang dianggap lebih berkelas mulai di produksi. Namun setelah gula semakin meluas pemakaiannya tak lagi terbatas pada kalangan atas, keluarga kerajaan kembali mengkonsumsi madu. Itulah sebabnya kesehatan mereka terjaga dengan baik.
   
9. Mencegah Kanker
   Kandungan flavonoids terdapat padu madu serta antioksidannya dapat mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung. Sementara itu kandungan karsinogen pada madu bisa mencegah beragam tumor.
   
10. Merangsang Pertumbuhan Jaringan
    Propolis, enzim, serbuk sari, vitamin dan mineral dalam madu dapat merangsang pertumbuhan jaringan baru. Bila digunakan pada luka bakar, madu akan mempercepat penyembuhan dan mengurangi jumlah jaringan parut.
    
11. Menghaluskan Kulit
    Asam glukonat dan asam organik yang terdapat dalam madu dapat melonggarkan ikatan sel-sel kulit mati sehingga mempercepat regenerasi, mengurangi keriput, garis penuaan, menyeimbangkan minyak, dan meningkatkan elastisitas kulit. Madu juga mengandung gula dan asam amino yang membantu mempertahankan kelembaban kulit.
    
12. Menurunkan Glukosa dan Kolesterol Darah
    Meskipun lebih manis dari gula, madu memiliki indeks glikemik rendah karena diserap ke dalam aliran darah secara bertahap. Anda yang memiliki diabetes harus mengurangi makanan berindeks glisemik tinggi karena akan mendorong lonjakan glukosa darah. Madu adalah alternatif pemanis yang paling aman dibandingkan gula atau gula sintetis. Beberapa penelitian bahkan menduga madu dapat menurunkan glukosa darah. Mineral dan vitamin alami dalam madu juga membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol buruk) dalam tubuh.
13. Meringankan Penyakit Pernapasan
    Madu sangat efektif untuk penyakit pernapasan. Sebuah studi di Bulgaria pada hampir 18.000 pasien menemukan bahwa madu membantu mengatasi bronkitis kronis, bronkitis asma, rinitis kronis, alergi dan sinusitis. Madu adalah obat yang efektif untuk pilek, flu, dan infeksi pernapasan.
    
14. Menghalau Bakteri dan Jamur
    Madu juga mengandung zat antiseptik yang berfungsi untuk menghambat pertumbuhan bakteri, hal tersebut mampu menjaga tubuh agar terhindar dari infeksi. Jika seserorang mengalami luka gores ataupun luka bakar, maka madu sering dijadikan obat pertolongan pertama untuk di oleskan sehingga menghindari terjadinya infeksi
    
15. Dapat Mengatasi Batuk atau Dingin
    Madu memiliki efek penyembuhan akibat infeksi dingin. Madu yang dicampur dengan air hangat juga dapat membantu keluarnya dahak yang menumpuk di tenggorokan.
    
16. Menurunkan Berat Badan
    Kombinasi madu dan air hangat juga dapat membantu membakar lemak. Minum segelas madu dan air hangat setiap pagi dapat membantu menurunkan timbunan lemak ekstra dalam tubuh.
    
17. Gerakan Usus
    
    Minumun campuran madu dengan air hangat bisa membantu untuk menjaga pergerakan usus secara teratur. Selain itu saat pergerakan usus sangat halus, secara tak langsung ia membantu membersihkan usus besar dari toksin.
    
    
18. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
    Madu dan air hangat merupakan penguat untuk sistem metabolisme Anda. Makanan Anda akan dicerna dan diserap dengan cepat jika Anda meminum minuman sehat ini. Alhasil, Anda memiliki selera makan yang baik dan juga menurunkan berat badan.
    
    
19. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
    Madu dan air hangat merupakan penguat untuk sistem metabolisme Anda. Makanan Anda akan dicerna dan diserap dengan cepat jika Anda meminum minuman sehat ini. Alhasil, Anda memiliki selera makan yang baik dan juga menurunkan berat badan.
    
    
20. Mencegah Dehidrasi
    Campuran air hangat dan madu bisa membantu untuk menambah cairan dalam tubuh Anda. Sehingga Anda tetap terhidrasi dan energik sepanjang hari.
    
    
21. Baik untuk Pencernaan
    Madu memiliki enzim yang dapat membantu Anda mencerna makanan. Jika Anda memiliki masalah pencernaan maka Anda harus meminum madu dengan air hangat setelah makan makanan inti.

Referensi :

http://manfaatmadu.com/

http://manfaatnyasehat.com/

http://kesehatan96.blogspot.com/

Banyak Minum Air Es, Perut Jadi Buncit

Air es memang sangat segar bila diminum siang hari atau saat cuaca panas. Walaupun dapat membuat sakit pada tenggorokan ketika mengonsumsi air es terlalu banyak, namun hal itu tidak menghentikan orang-orang untuk terus mengonsumsinya. Selain dapat membuat sakit pada tenggorokan, banyak juga yang mengatakan bahwa terlalu banyak minum air es dapat membuat perut menjadi buncit. Benarkah itu?

Menurut dr. R Soetomo Slamet Iman Santoso (ahli penyakit dalam), tidak masalah jika seseorang mengonsumsi air dingin atau air es, namun organ tubuh dalam menjadi bekerja ekstra untuk menyesuaikan suhu minuman tersebut agar setara dengan suhu tubuh. Minum air dingin umumnya tidak menjadi masalah, tapi ada beberapa kelemahan yang sifatnya relatif.  Misalnya, ada kuman yang dapat hidup pada suhu rendah. 

Selain itu, pada suhu dingin, saraf-saraf di sekitar mulut, tenggorokan, sampai perut bagian atas akan terangsang secara mendadak. Selaput lendir di sekitarnya ikut pula terangsang (mengerut) walau sangat sedikit. Enzim dan cairan lambung akan bereaksi dengan cepat terhadap suhu dingin tersebut. Tidak hanya itu, minum air es pun mampu mengubah irama atau tata cara kerja alat di dalam tubuh, teutama perut. Inilah yang mengakibatkan perut menjadi buncit, sebab akibat tidak langsung dari reaksi tersebut adalah timbulnya sedikit gas dalam perut yang bisa membuat perut buncit.

Referensi :

http://female.kompas.com/

http://www.zonakesehatan.info/

Hindari Minum Air Dingin Setelah Makan

Indonesia adalah negara tropis, yang menyebabkan adanya hawa panas yang menyentuh kulit tubuh kita setiap harinya. Khususnya Jakarta, ditambah dengan teriknya matahari dan asap polusi, mampu menambah panasnya cuaca Ibukota di siang hari. Tentunya banyak cara dilakukan agar tubuh merasa lebih segar dan tidak lagi kepanasan, salah satunya ialah minum air dingin atau air es. Kebiasaan tersebut juga seringkali dilakukan setiap setelah makan, khususnya makan siang. Makan siang di kota Jakarta yang panas tentu menjadi nikmat ketika diakhiri dengan minuman yang dingin. Tapi, tahukah Anda bahwa sebenarnya minum air dingin setelah makan itu berbahaya? Ini adalah alasannya.

Menurut ilmu kedokteran, minum air dingin setelah makan akan membekukan makanan berminyak yang baru saja dikonsumsi. Hal itu juga akan berdampak pada proses pencernaan. Dengan adanya pembekuan makanan yang dikonsumsi akibat masuknya air dingin ke dalam tubuh, proses pencernaan pun dapat berlangsung lebih lambat dari yang seharusnya, atau dengan kata lain minum air dingin setelah makan dapat memperlambat proses pencernaan. 

Selain itu, minyak atau lemak yang membeku juga dapat menyebabkan kegemukan dan menimbulkan penyakit. Lemak-lemak yang membeku dalam usus misalnya, akan mempersempit saluran pencernaan dan lama kelamaan akan menyebabkan lemak berkumpul. Hal itu dapat menyebabkan kegemukan pada tubuh. Ketika mengendap, minyak juga akan bereaksi dengan asam dan diserap usus lebih cepat daripada makanan padat. Kemudian minyak yang tertimbun tersebut akan menjadi lemak dan dapat menjadi penyebab timbulnya penyakit seperti kanker.

Referensi :

http://yukiwaterfilter.com/

http://doktersehat.com/

http://jerah23.mywapblog.com/

http://blog.tuneeca.com/

Mie Instan ft Nasi

Nasi merupakan makanan pokok bagi orang Indonesia yang dikonsumsi sehari-hari. Namun, ada juga makanan yang dapat dikatakan sudah menjadi makanan pokok kedua bagi orang Indonesia. Sebut saja mie instan. Siapa yang tidak tahu mie instan? Siapa yang tidak pernah makan mie instan? Pasti semua tahu dan pernah mengonsumsinya. 

Sebenarnya, mie instan dapat menjadi pengganti makanan pokok yaitu nasi. Hal itu karena mie instan terbuat dari tepung yang berarti memiliki kandungan yang sama seperti nasi, yaitu karbohidrat. Maka dari itu, seringkali mie instan dapat membuat orang kenyang seperti setelah mengonsumsi nasi. Namun nyatanya, banyak orang Indonesia yang merasa tidak puas jika hanya menyantap mie instan saja, sehingga seringkali mie instan yang akan disantap dipadukan dengan nasi putih. Tahukah Anda bahwa sebenarnya mengonsumsi mie instan bersamaan dengan nasi itu berbahaya? Ini penjelasannya.

Nasi dan mie instan tidak hanya sama-sama memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, melainkan keduanya juga memiliki kandungan kalori yang tidak sedikit. Dalam satu porsi mie instan terkandung 400 kalori atau setara dengan kandungan kalori pada satu porsi nasi ukuran sedang dan lauk pauk. Sehingga jika mie instan dikonsumsi bersamaan dengan nasi satu kali makan saja, jumlah kalori yang akan masuk ke dalam tubuh sekitar 600 - 700 kalori. Sedangkan rata-rata kebutuhan kalori tubuh hanya sekitar 1200 - 1500 perhari nya. 

Perpaduan keduanya juga dapat menyebabkan terjadinya kegemukan hingga adanya penyakit diabetes. Perpaduan karbohidrat dari nasi dan mie instan dapat menaikkan indeks glikemik, sehingga gula dalam darah melonjak drastis. Hal ini yang membuat semakin tingginya risiko masalah diabetes. Hanya makan nasi dan mie instan juga tidak memenuhi kecukupan gizi lain seperti protein, serat, vitamin dan sebagainya. Tingginya kalori dari mie instan dan nasi juga membuat tubuh mudah gemuk. 

Selain itu, mengonsumsi nasi dan mie instan juga dapat menyebabkan penyakit kencing manis. Secara normal, makanan yang masuk ke dalam tubuh kita dicerna dan akan menjadi gula yang menyebabkan pankreas kita menghasilkan hormon insulin. Jika kita mengonsumsi makanan dengan kalori yang tinggi maka hormon insulinnya juga akan melonjak tinggi dan hal ini tidak baik karena akan mengakibatkan pankreas kita overload atau mengalami kelelahan dan berakibat kerusakan pankreas yang kemudian dapat menimbulkan diabetes atau penyakit kencing manis.

Mengonsumsi mie instan sebenarnya perlu dibatasi, setidaknya seminggu sekali saja. Selain itu, daripada mencampur dengan nasi, akan lebih baik jika mie instan ditambah dengan potongan sayur, daging, telur, dan sebagainya. Ingat, mie instan mengandung garam dan MSG yang sangat tinggi sehingga jika dikonsumsi dengan jumlah yang terlalu banyak tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Referensi :

http://www.vemale.com/

http://drozindonesiatranstv.blogspot.com/

http://us.images.detik.com/

http://www.sobatcantik.com/

Buah Bagi Kesehatan Tubuh

Buah adalah salah satu jenis makanan dengan kandungan gizi, vitamin dan mineral yang pada umumnya sangat baik dikonsumsi oleh tubuh setiap hari. Tubuh membutuhkan kandungan vitamin dan mineral yang terdapat pada buah agar dapat menjadikan tubuh lebih sehat dan kuat. Apa saja sebenarnya manfaat yang diperoleh dari mengonsumsi buah-buahan? Berikut ini penjelasannya 

1. Mengandung vitamin dan mineral.
   Buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh, di antaranya vitamin A, C dan E, magnesium, zinc, fosfor dan asam folat. Riset menunjukkan asam folat berkhasiat mengurangi kadar homosistein, yaitu zat yang meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
   
   
2. 100% bebas kolesterol
   Terlalu banyak kolesterol tentunya berbahaya bagi tubuh kita. Buah-buahan tidak/sangat sedikit mengandung kolesterol yang dapat menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan penyakit-penyakit lainnya.
   
   
3. Merangsang kemampuan otak
   Buah berperan positif terhadap kemampuan mengingat dan mengolah informasi di otak serta mencegah kepikunan
   
   
4. Mencegah dan mengobati kanker
   Terapi dengan diet jus buah dan sayuran yang terpogram dapat mengobati kanker dan berbagai macam peyakit. Buah-buahan yang berwarna merah dan ungu mengandung banyak lycopene dan anthocyanins yang berkhasiat mengatasi kanker.
   
   
5. Membuat lebih bahagia
   Mengonsumsi buah dengan teratur dapat menghilangkan depresi dan membuat kita lebih bahagia
   
   
6. Makanan paling alami
   Buah adalah makanan yang tidak perlu diolah dan sangat alami.
   
   
7. Mengandung banyak serat
   Buah memiliki banyak kandungan serat yang bermanfaat mencegah sembelit, ambeien dan kanker kolon.
   
   
8. Sumber utama antioksidan
   Buah merupakan sumber utama antioksidan, zat yang menetralisir radikal bebas yang berperan terhadap penuaan dini dan penyebab berbagai penyakit. Produksi radikal bebas tersebut dipicu oleh polusi, sinar matahari yang berlebihan, merokok dan alkohol.
   
   
9. Obat luar tubuh
   Buah-buahan juga dapat digunakan untuk obat luar seperti jerawat, bisul dan sebagainya.
   
   
10. Memulihkan stamina tubuh dan menu diet
    Buah dapat digunakan untuk memulihkan stamina tubuh dan meningkatkan daya tahan tubu. Selain itu, buah juga dapat digunakan sebagai pedoman untuk menu diet yang alami.

Namun, ada yang perlu diperhatikan terkait dengan mengonsumsi buah-buahan. Yaitu waktu yang baik untuk mengonsumsi buah-buahan tersebut. Di Indonesia, buah-buahan biasa disajikan sebagai makanan pencuci mulut atau yang biasa dikonsumsi setelah makan berat seperti nasi dan lauk pauk. Apakah itu benar? Ternyata.. itu kurang tepat.

Lalu, kapankah saat yang tepat untuk mengonsumsi buah-buahan? 

Waktu yang baik untuk mengonsumsi buah-buahan ialah setidaknya 20 - 30 menit sebelum makan. Mengapa demikian? Hal itu dikarenakan buah mengandung gula, sehingga butuh banyak waktu untuk mencernanya. Jika kita mengonsumsi buah-buahan segera sebelum atau setelah makan, maka akan membutuhkan waktu lama untuk mencernanya, sehingga banyak nutrisi penting dari buah yang akan terbuang percuma. Oleh karena itu, disarankan bahw buah-buahan sebaiknya dimakan beberapa menit sebelum makan besar, maka buah akan memberikan semua jenis nutrisi yang ada di dalamnya.

Berikut ini adalah tentang cara makan buah yang baik, serta penjelasan tentang waktu yang tepat dalam mengonsumsi buah-buahan.

• Sebelum / sesudah makan
  Buah harus dimakan 20 - 30 menit sebelum makan. Jika Anda ingin makan buah lagi setelah makan, maka Anda harus menunggu setelah 3 jam / setelah makanan tercerna. Memakan buah sebelum makan juga membantu mengurangi berat badan karena membuat merasa lebih kenyang.
  
  
• Makan buah sebelum sarapan
  Selama kita tidur, tubuh tidak mendapatkan makanan apapun sehingga disarankan untuk makan buah-buahan setiap pagi sebelum sarapan. Hal ini membantu meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
  Makan buah-buahan yang sehat setiap pagi pada saat perut kosong atau sebelum sarapan akan membantu tubuh untuk menyerap semua nutrisi penting yang diperlukan yag terdapat dalam buah-buahan. Inilah alasan kenapa disarankan untuk makan buah-buahan sebelum makan. Membiasakan cara makan buah yang seperti akan menguntungkan bagi kesehatan Anda dalam jangka panjang.
• Hindari makan buah bersama dengan makanan lain
  Hindari mengonsumsi buah-buahan sebagai lauk atau bersamaan dengan makanan. Demikian juga, makan buah sebagai pencuci mulut tidak akan memberikan hasil terbaik bagi tubuh, seperti buah potong yang dicampur dengan salad yang sarat dengan campuran gula.
• Buah segar jauh lebih baik
  Lebih baik menghindari buah kalengan, buah beku, atau buah yang telah diproses. Buah yang seperti ini umumnya sangat tinggi kandungan gula, pengawet, atau bahan kimia tambahan lainnya yang bisa membahayakan tubuh sehingga tidak dianggap sebagai buah yang sehat.

Referensi :

http://www.organisasi.org/

http://manfaat.co.id/

http://www.carakhasiatmanfaat.com/

http://majalahkesehatan.com/

http://kuherbal.com/

Manfaat Air Putih Bagi Tubuh

Setelah saya membahas tentang air putih pada kesempatan sebelumnya, kali ini saya akan menjabarkan tentang manfaat air putih bagi tubuh secara lengkap. 

Berikut ini penjelasannya :

1. Penghilang Dehidrasi dan Haus
   Ini adalah manfaat utama dari air putih, yaitu penghilang rasa haus. Jika kita merasa haus dan tidak minum air putih, yang akan terjadi adalah dehidrasi dan kekurangan cairan yang dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas.
   
   
2. Menjaga Keseimbangan Cairan dalam Tubuh
   Sekitar 60% dari tubuh manusia terdiri dari air. Minum cukup air akan mempertahankan keseimbangan cairan tubuh yang dapat membantu transportasi nutrisi dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, mencerna makanan, dan sebagainya.
   
3. Mengontrol Kalori dan Menurunkan Berat Badan
   Ternyata, air putih, kalori dan berat badan saling berhubungan. Hal itu disebabkan karena air putih yang diminum sebelum makan dapat membantu orang merasa kenyang sehingga dapat mengonsumsi kalori lebih sedikit yang berdampak pada penurunan berat badan.
   
4. Meningkatkan Energi
   
   Otot yang kekurangan air tidak akan dapat bekerja optimal yang menyebabkan terjadinya kelelahan. Maka dari itu dibutuhkan asupan air putih agar dapat meningkatkan energi tubuh.
   
   
5. Membantu Mengeluarkan Racun
   Air putih turut membantu keluarnya keringat dan saat buang air kecil. Kedua proses itu adalah bagian dari mekanisme tubuh dalam membantu menghilangkan racun. Air putih juga membantu mengeluarkan cairan keringat yang mengurangi risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih.  
   
   
6. Membuat Kulit Halus dan Cerah
   Minum air putih yang cukup dapat membantu melembabkan kulit, membuat kulit tetap segar, lembut, bercahaya dan halus. Racun dalam tubuh dapat memiliki efek yang dapat menyebabkan kulit meradang, menyebabkan pori-pori terseumbat dan akhirnya akan menyebabkan jerawat. Dengan mengonsumsi air putih, dapat meningkatkan proses pengeluaran racun melalui keringat secara lancar yang akhirnya dapat membuat kulit halus dan cerah.
   
7. Menjaga Fungsi Ginjal
   Penyakit batu ginjal dan gagal ginjal adalah beberapa penyakit yang disebabkan oleh kekurangan cairan / kurang minum. Ginjal memproses 200 L darah setiap hari, menyaring keluar limbah dan mengangkut urin ke kandung kemi. Namun, ginjal butuh cairan yang cukup untuk membersihkan apa yang tidak dibutuhkan oleh tubuh, sehingga dibutuhkanlah air putih sebagai kunci utamanya.
   
8. Meningkatkan Produktivitas
   Minum segelas air putih dapat membantu meningkatkan fokus dan mengembalikan tenaga agar kembali dapat bekerja secara normal dan tinggi.
   
9. Mencegah Penuaan Dini
   Rutin minum air putih dapat mengeluarkan racun dalam tubuh yang dapat mengencangkan kulit dan mengecilkan pori-pori. Sehingga air putih dianggap mampu mencegah terjadinya penuaan dini pada wajah
   
10. Mengembalikan Mood
    Ternyata tidak hanya cokelat saja yang mampu menjadi moodbooster, segelas air putih pun nyatanya mampu membantu dan mengembalikan mood atau menghilangkan rasa stress yang kita alami.
    
11. Meningkatkan Fungsi Otak
    Minum air putih sesuai kebutuhan dapat meningkatkan fungsi otak, karena air dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kelancaran sistem saraf di otak.
    
12. Mencegah dan "Obat" Demam
    Demam ringan juga dapat diatasi dengan mengonsumsi air putih secara rutin. Usahakan minum air putih rutin setiap jam, hal ini akan membuat kita sering buang air kecil dan dapat mengeluarkan racun dan panas dari dalam tubuh.
    
13. Melawan Beberapa Penyakit
    Beberapa penyakit yang dapat diatasi dengan minum air putih di antaranya sariawan, panas dalam, dan sakit tenggorokan.
    
14. Meningkatkan Sistem Peredaran Darah
    Air dapat membantu meningkatkan dan memperlancar sistem peredaran darah manusia. Dengan minum air putih secara teratur, akan membantu proses transportasi dalam tubuh manusia.
    
15. Mengobati Sakit Kepala dan Migrain
    Sakit kepala dan migrain sering disebabkan oleh dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. Sehingga saat mengalami sakit kepala dan migrain, hal pertama yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi banyak air. Dalam studi yang dipublikasikan dalam European Journal of Neurology, peneliti menemukan bahwa peningkatan asupan air membantu mengurangi jumlah dan intensitas sakit kepala pada peserta penelitian.

Referensi :

http://manfaat.co.id/

Pentingnya Minum Air Putih

Air putih merupakan salah satu minuman yang dapat menghilangkan rasa haus dari tenggorokan. Tidak hanya itu, air putih juga merupakan minuman dengan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Ingin mengetahui lebih banyak tentang keistimewaan air putih? Mari kita lihat bahasan di bawah ini

Mengapa minum air putih itu penting?

Selain sebagai penghilang rasa haus tenggorokan, air putih juga merupakan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh setiap manusia. Cairan dalam tubuh berfungsi untuk menjaga keseimbangan dan proses metabolisme tubuh. Begitu pula hal nya dengan air putih, air putih bermanfaat dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Perlu diketahui bahwa 60% tubuh manusia terdiri dari cairan. Jumlah 60% cairan dalam tubuh tersebut memiliki beberapa fungsi antara lain untuk membantu proses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air liur, transportasi nutrisi, dan mempertahankan suhu tubuh.

Air putih tidak hanya sekadar menjaga cairan dalam tubuh manusia saja namun juga membantu mengontrol kalori yang terdapat dalam tubuh. Bagi orang yang sedang menjalankan diet, minum air putih merupakan cara yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan karena air putih adalah minuman yang tidak mengandung kalori.

Pentingnya minum air putih juga disebabkan banyaknya manfaat yang terkandung dalam air putih yang dapat dilihat pada poin-poin selanjutnya.

Berapakah takaran minum air putih yang benar?

Tubuh memang membutuhkan air putih sebagai cairan dalam tubuh, namun kesalahan dalam jumlah pengonsumsian nya pun ternyata dapat berakibat lain, sehingga dibutuhkan adanya informasi terkait takaran minum air putih yang seharusnya. 

• Minum air putih secukupnya.
  Tubuh memerlukan air putih secukupnya saja, tidak terlalu banyak apalagi terlalu sedikit. International Marathon Medical Directors Association (IMMDA) menyarankan agar mengonsumsi air minum hanya pada saat merasa haus dan dahaga. Konsumsilah air minum secukupnya yaitu tidak lebih dari 0.03 L/kg berat badan kita.
  Misalnya seseorang memiliki berat badan seberat 50 kg, maka konsumsi air minum yang diperbolehkan untuk orang tersebut adalah tidak lebih dari 1.5 L per hari nya. Rekomendasi tersebut menjadi sangat logis, karena berat badan seseorang tentu berpengaruh pada jumlah kebutuhan air yang diminumnya perhari.
• Bukan 2 liter air putih
  Banyak anjuran yang mengatakan bahwa mengongsumsi air sebanyak 2 L per hari itu baik. Sebenarnya, itu bukan berarti semua kebutuhan air yang diperlukan tubuh kita harus berasal dari air putih. Dua liter air yang dianjurkan tersebut bisa juga termasuk dari makanan yang banyak mengandung air atau minuman lain misalnya susu, sari buah atau yang lainnya.
• Aturan bagi orang sehat
  Aturan minum 2 L per hari berlaku bagi orang sehat. Berbeda untuk penderita ginjal yang konsumsi air putih nya harus dibatasi. Orang yang menderita penyakit ginjal tidak boleh minum air putih terlalu banyak karena hal tersebut akan semakin memperberat kerja ginjal.
• Minum secara bertahap
  Minumlah air putih secara bertahap, jangan sekaligus dalam satu waktu. Contohnya, 1 gelas air setelah bangun tidur, kemudian dilanjutkan 1 gelas sebelum dan sesudah sarapan, 1 gelas sebelum dan sesudah makan siang, 1 gelas sebelum dan sesudah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur. Terlalu banyak minum air putih dalam satu waktu juga memiliki dampak tertentu.
• Kebutuhan setiap orang berbeda
  Masing-masing orang memiliki kebutuhan air per hari yang berbeda, tergantung pada kondisi tertentu yaitu aktivitas fisik, cuaca, diet, berat badan, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Maka dari itu, minumlah secukupnya sesuai dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing. Indikator terbaik untuk mengetahui kapan saatnya tubuh kita membutuhkan minum adalah saat datang rasa haus, maka dari itu segeralah minum ketika Anda merasa haus.
• Warna urin sebagai indikator
  Selain haus, warna air seni juga dapat menjadi indikator untuk mengetahui kecukupan jumlah cairan bagi tubuh. Bila air seni berwarna kuning cerah/bening dan jumlahnya banyak, itu artinya kebutuhan cairan tubuh cukup baik dan sudah terpenuhi. Sedangkan jika warna air seni berubah menjadi lebih gelap, dan jumlahnya sedikit, itu berarti kebutuhan cairan tubuh masih belum terpenuhi.
  

Apa manfaat minum air putih?

Di bawah ini merupakan manfaat minum air putih secara umum dan manfaat minum air putih di pagi hari.

1. Penghilang dehidrasi dan haus
2. Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
3. Mengontrol kalori dan menurunkan berat badan
4. Meningkatkan energi
5. Membantu mengeluarkan racun
6. Membuat kulit halus dan cerah
7. Menjaga fungsi ginjal
8. Meningkatkan produktivitas
9. Mencegah penuaan dini
10. Mengembalikan mood
11. Meningkatkan fungsi otak
12. Mencega dan "obat" demam
13. Melawan beberapa penyakit
14. Meningkatkan sistem peredaran darah
15. Mengobati sakit kepala dan migrain

Berikut ini manfaat dari minum air putih di pagi hari. :

1. Selalu Tampil Awet Muda. Faktanya, minum air putih di pagi hari sangat efektif membuang dan membersihkan racun yang berada di darah melalui keringat dan urine. Sehingga tubuh akan lebih sehat dan segar sepanjang hari. 
2. Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda. Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh. 
3. Penyeimbang Sistem Getah Bening. Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.
4. Mengontrol Berat Badan Tubuh. Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.  
5. Miliki Usus Besar Yang Sehat. Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan minum air putih di pagi hari. akan berdampak positif untuk kesehatan usus besar. Sehingga penyerapan nutrisi makanan dapat berjalan dengan baik pula. 
6. Organ Ginjal Yang Lebih Sehat. Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut. 
7. Memperlancar Buang Air Besar. Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar tersebut.
   

Apa dampak dari terlalu banyak minum air putih?

1. Meningkatkan total volume darah
   Mengonsumsi air putih lebih banyak dari jumlah yang dibutuhkan akan meningkatkan total volume darah. Volume darah yang meningkat pada sistem pembuluh darah yang tertutup dapat membuat kerja jantung dan pembuluh darah akan meningkat, seiring dengan meningkatnya tekanan pada sistem pembuluh darah yang tertutup itu.
2. Memaksa ginjal bekerja ekstra
   Jumlah air yang terlalu banyak masuk ke dalam tubuh juga akan meningkatkan kerja ginjal dari yang seharusnya. Beban kerja ginjal akan meningkat karena banyaknya air yang harus disaring melalui glomerulus. Bahkan, glomerulus bisa rusak sebagai akibat dari bekerja ekstra keras dalam menyaring jumlah cairan yang tidak seharusnya.
3. Menyebabkan Hiponatraemia
   Hiponatraemia adalah suatu keadaan dimana kadar garam di dalam darah lebih rendah daripada seharusnya. Secara normal, konsentrasi garam dalam darah berkisar 135 - 145 milimol per liter, namun pada keadaan hiponatraemia, konsentrasi garam dalam darah kurang dari 135 milimol per liter. Keadaan yang parah dari kondisi hiponatraemia ini dapat menyebabkan intoksikasi air yang menunjukkan gejala antara lain sakit kepala, kelelahan, mual, muntah, sering buang air keci serta disorientasi mental.

Referensi :

http://intips-kesehatan.blogspot.com/

http://demikesehatankita.blogspot.com/

http://www.tipscaraterbaik.com/
http://disehat.com/

Cuci Tangan, Langkah Awal Hidup Sehat

Mencuci tangan adalah proses yang secara mekanis melepaskan kotoran dan debris dari kulit tangan dengan menggunakan sabun biasa dan air, dengan tujuan sebagai salah satu unsur pencegahan penularan infeksi. (DEPKES, 2007)

Walaupun kegiatan mencuci tangan merupakan hal yang sederhana, namun sebenarnya mencuci tangan memiliki manfaat yang sangat penting bagi kesehatan. Mencuci tangan juga dapat menjadi awalan yang paling mudah dalam mewujudkan gaya hidup sehat. Sayangnya, banyak orang yang menganggap mencuci tangan adalah hal sepele yang tidak wajib dilakukan dalam kegiatan sehari-hari.

Mencuci tangan penting untuk dilakukan karena tangan merupakan anggota tubuh yang paling mudah ditinggali kuman dan bakteri. Mengapa demikian? Tentunya karena tanganlah yang tersentuh langsung oleh benda-benda yang ada di sekitar kita. Benda-benda tersebut tentunya juga dihinggapi oleh kuman dan bakteri yang dapat berpindah ke tangan saat kita menyentuhnya. Tangan juga menjadi penghantar bagi kuman dan bakteri untuk masuk ke dalam tubuh melalui hidung dan mulut. Maka dari itu, mencuci tangan adalah langkah awal untuk melindungi kita dari kuman dan bakteri yang menimbulkan penyakit.

Mencuci tangan yang benar ialah mencuci tangan dengan menggunakan sabun dan air yang mengalir. Mengapa harus menggunakan sabun? Mengapa pula harus menggunakan air bersih yang sedang mengalir? Berikut ini penjelasannya

Mencuci tangan dengan air bersih tidak cukup mampu untuk meluruhkan kuman dan bakteri yang terdapat di tangan. Walaupun air yang kita gunakan tidak berwarna dan tidak berbau sehingga memenuhi kriteria air bersih menurut orang awam, namun tidak mampu mematikan kuman dan bakteri yang bersarang di tangan. Karena itu dibutuhkan lah sabun sebagai zat pembersih yang akan membantu proses pelepasan kotoran dan kuman-kuman yang menempel di permukaan kulit tangan dan kuku. Dengan mencuci tangan yang benar menggunakan sabun maka kotoran dan kuman akan terangkat sebagian. Meskipun demikian, hal ini sangat membantu mengurangi resiko terinfeksi. Selain itu, kita juga harus mencuci tangan dengan menggunakan air yang mengalir sehingga kotoran dan kuman dapat luruh terbawa air.

Berikut ini adalah 7 langkah mencuci tangan yang benar sesuai anjuran WHO 2005. Bisa dilihat pada gambar untuk lebih jelasnya.

1. Basuh kedua telapak tangan bersamaan dengan menggunakan air dan beri sabun
2. Letakkan telapak tangan sebelah kanan di atas punggung tangan sebelah kiri dan begitu sebaliknya
3. Tempelkan kedua telapak tangan dengan jari yang saling terkait
4. Letakkan punggung jari pada telapak tangan satunya dengan jari saling mengunci
5. Jempol kanan digosol memutar oleh telapak kiri dan sebaliknya
6. Jari kiri menguncup, gosok memutar ke kanan dan ke kiri pada telapak kanan, dan sebaliknya
7. Pegang pergelangan tangan kiri dengan tangan kanan dan sebaliknya

Setelah mencuci tangan, jangan lupa dikeringkan dengan menggunakan lap bersih atau tissue kering.

Di bawah ini adalah beberapa kegiatan yang mengharuskan kita mencuci tangan saat akan/sudah melakukannya :

1. Sebelum dan sesudah menyiapkan makanan/masakan. Ini dapat mengurangi risiko terkena atau menyebarkan bakteri yang menyebabkan makanan beracun. Cuci tangan dengan sabun sebelum dan sesudah mengolah masakan dari jenis unggas, telur mentah, daging, atau seafood
2. Sebelum dan sesudah makan
3. Sesudah buang air kecil/besar
4. Sesudah mengganti popok/menceboki si kecil
5. Sebelum memegang si kecil
6. Setelah melakukan aktivitas; memegang hewan peliharaan, mencari rumput, membersihkan selokan, memegang barang/benda-benda yang kotor, dll

Sebenarnya sangat baik jika kita membiasakan mencuci tangan sejak dini dan menjadikannya kewajiban setiap kita beraktivitas. Mencuci tangan sesering mungkin juga dapat memperkecil kesempatan kuman dan bakteri untuk bersarang di tangan kita sehingga dengan demikian tubuh kita dapat terjaga dari bahaya penyakit yang mengancam.

Manfaat mencuci tangan, antara lain :

• Dapat menghilangkan lemak dan kotoran yang menempel di tangan.
• Dapat menghilangkan kuman dan bakteri yang menempel/ bersarang di tangan. Menurut Journal of Environmental Research and Public Health menyatakan bahwa mencuci tangan dengan sabun dapat menghilangkan lebih dari 92% kuman penyebab penyakit yang menempel di tangan.
• Dapat mencegah timbulnya berbagai penyakit yang disebabkan oleh kuman, seperti radang tenggorokan, masalah saluran pernafasan, disentri, diare, iritasi kulit, biang keringat, mata merah, jerawat, bau badan, tipus, cacingan, serta infeksi pada mata.
• Dapat mencegah terjadinya penularan penyakit dari satu orang ke orang lainnya. Penularan penyakit bisa saja terjadi saat kita berinteraksi dengan seseorang yang sedang sakit. Untuk itu sangat dianjurkan untuk mencuci tangan dengan sabun segera setelah berjabat tangan ataupun setelah berkunjung ke tempat seseorang yang sedang sakit.
• Tangan menjadi lebih bersih dan harum

Sudah tau tentang cuci tangan beserta manfaatnya kan? Kalau begitu, mari mulai sekarang membiasakan cuci tangan sebagai awalan langkah nyata untuk mewujudkan hidup yang sehat.

Referensi :

http://www.kompasiana.com/bidancare/bagaimana-cara-mencuci-tangan-yang-benar

https://theyryan.files.wordpress.com/

http://manfaat.co.id/manfaat-mencuci-tangan-dengan-air-bersih-dan-sabun

www.republika.co.id