Sudah Tidur Cukup, Kok Masih Capek?

Pernahkah Anda merasa tetap lelah walaupun sudah tidur dengan waktu yang cukup? Kira-kira, apa alasannya? 

Ternyata alasannya adalah tentang cara kita tidur. 

http://www.seputaraceh.com/

Tidur manusia memiliki ritme seperti aktivitas tubuh lainnya seperti bernapas, makan, jalan, dan sebagainya. Ritme tersebut dikenal juga dengan sebutan ultradian sleep cycle. Dalam gelombang otak saat tidur yang dilihat oleh peneliti, terlihat ada pola atau ritme yang berulang dalam gelombang di otak kita saat tidur. Pada ritme tersebut terdapat tahapan atau jenjang antara lain tahap 1, 2, 3 hingga tahap REM.

1. Tahap ini merupakan tahap tidur ringan atau biasanya terjadi saat kita mulai merem-melek. Pada tahap ini bola mata kita bergerak perlahan dan aktivitas otot mulai melambat.
2. Pada tahap ini, pergerakan bola mata berhenti, detak jantung melambat, suhu tubuh menurun dan tubuh sudah siap untuk memasuki tahap selanjutnya yaitu tidur lelap
3. Tahap ketiga ini terjadi saat kita sudah tidur lelap. Gelombang otak menjadi sangat lambat dan tubuh berada dalam keadaan rileks
4. Tahap keempat merupakan tahap REM. Pada tahap ini, bola mata bergerak cepat, napas menjadi lebih pendek dan tekanan darah meningkat. Pada tahap ini gelombang otak kita sama aktifnya seperti saat kita bangun. Pada tahap ini juga biasanya kita sedang bermimpi.

Dari tahap 1 hingga tahap REM, terjadi sekitar 90 menit per siklus nya, tapi semakin lama kita tidur, waktu padasiklus itu menjadi semakin panjang .

Jadi jawaban atas pertanyaan "Sudah tidur cukup, kok masih capek?", adalah waktu saat kita bangun. Jika kita bangun di tengah-tengah ritme, maka kita akan tetap merasa lelah atau capek. Misalnya saja saat kita tidur sebentar-sebentar saja, kita akan bangun di tengah-tengah ritme sehingga tidur menjadi tidak berkualitas dan hanya membuat kita merasa letih.

Referensi :

kok bisa channel