Cuci Tangan, Langkah Awal Hidup Sehat

Mencuci tangan adalah proses yang secara mekanis melepaskan kotoran dan debris dari kulit tangan dengan menggunakan sabun biasa dan air, dengan tujuan sebagai salah satu unsur pencegahan penularan infeksi. (DEPKES, 2007)

Walaupun kegiatan mencuci tangan merupakan hal yang sederhana, namun sebenarnya mencuci tangan memiliki manfaat yang sangat penting bagi kesehatan. Mencuci tangan juga dapat menjadi awalan yang paling mudah dalam mewujudkan gaya hidup sehat. Sayangnya, banyak orang yang menganggap mencuci tangan adalah hal sepele yang tidak wajib dilakukan dalam kegiatan sehari-hari.

Mencuci tangan penting untuk dilakukan karena tangan merupakan anggota tubuh yang paling mudah ditinggali kuman dan bakteri. Mengapa demikian? Tentunya karena tanganlah yang tersentuh langsung oleh benda-benda yang ada di sekitar kita. Benda-benda tersebut tentunya juga dihinggapi oleh kuman dan bakteri yang dapat berpindah ke tangan saat kita menyentuhnya. Tangan juga menjadi penghantar bagi kuman dan bakteri untuk masuk ke dalam tubuh melalui hidung dan mulut. Maka dari itu, mencuci tangan adalah langkah awal untuk melindungi kita dari kuman dan bakteri yang menimbulkan penyakit.

Mencuci tangan yang benar ialah mencuci tangan dengan menggunakan sabun dan air yang mengalir. Mengapa harus menggunakan sabun? Mengapa pula harus menggunakan air bersih yang sedang mengalir? Berikut ini penjelasannya

Mencuci tangan dengan air bersih tidak cukup mampu untuk meluruhkan kuman dan bakteri yang terdapat di tangan. Walaupun air yang kita gunakan tidak berwarna dan tidak berbau sehingga memenuhi kriteria air bersih menurut orang awam, namun tidak mampu mematikan kuman dan bakteri yang bersarang di tangan. Karena itu dibutuhkan lah sabun sebagai zat pembersih yang akan membantu proses pelepasan kotoran dan kuman-kuman yang menempel di permukaan kulit tangan dan kuku. Dengan mencuci tangan yang benar menggunakan sabun maka kotoran dan kuman akan terangkat sebagian. Meskipun demikian, hal ini sangat membantu mengurangi resiko terinfeksi. Selain itu, kita juga harus mencuci tangan dengan menggunakan air yang mengalir sehingga kotoran dan kuman dapat luruh terbawa air.

Berikut ini adalah 7 langkah mencuci tangan yang benar sesuai anjuran WHO 2005. Bisa dilihat pada gambar untuk lebih jelasnya.

1. Basuh kedua telapak tangan bersamaan dengan menggunakan air dan beri sabun
2. Letakkan telapak tangan sebelah kanan di atas punggung tangan sebelah kiri dan begitu sebaliknya
3. Tempelkan kedua telapak tangan dengan jari yang saling terkait
4. Letakkan punggung jari pada telapak tangan satunya dengan jari saling mengunci
5. Jempol kanan digosol memutar oleh telapak kiri dan sebaliknya
6. Jari kiri menguncup, gosok memutar ke kanan dan ke kiri pada telapak kanan, dan sebaliknya
7. Pegang pergelangan tangan kiri dengan tangan kanan dan sebaliknya

Setelah mencuci tangan, jangan lupa dikeringkan dengan menggunakan lap bersih atau tissue kering.

Di bawah ini adalah beberapa kegiatan yang mengharuskan kita mencuci tangan saat akan/sudah melakukannya :

1. Sebelum dan sesudah menyiapkan makanan/masakan. Ini dapat mengurangi risiko terkena atau menyebarkan bakteri yang menyebabkan makanan beracun. Cuci tangan dengan sabun sebelum dan sesudah mengolah masakan dari jenis unggas, telur mentah, daging, atau seafood
2. Sebelum dan sesudah makan
3. Sesudah buang air kecil/besar
4. Sesudah mengganti popok/menceboki si kecil
5. Sebelum memegang si kecil
6. Setelah melakukan aktivitas; memegang hewan peliharaan, mencari rumput, membersihkan selokan, memegang barang/benda-benda yang kotor, dll

Sebenarnya sangat baik jika kita membiasakan mencuci tangan sejak dini dan menjadikannya kewajiban setiap kita beraktivitas. Mencuci tangan sesering mungkin juga dapat memperkecil kesempatan kuman dan bakteri untuk bersarang di tangan kita sehingga dengan demikian tubuh kita dapat terjaga dari bahaya penyakit yang mengancam.

Manfaat mencuci tangan, antara lain :

• Dapat menghilangkan lemak dan kotoran yang menempel di tangan.
• Dapat menghilangkan kuman dan bakteri yang menempel/ bersarang di tangan. Menurut Journal of Environmental Research and Public Health menyatakan bahwa mencuci tangan dengan sabun dapat menghilangkan lebih dari 92% kuman penyebab penyakit yang menempel di tangan.
• Dapat mencegah timbulnya berbagai penyakit yang disebabkan oleh kuman, seperti radang tenggorokan, masalah saluran pernafasan, disentri, diare, iritasi kulit, biang keringat, mata merah, jerawat, bau badan, tipus, cacingan, serta infeksi pada mata.
• Dapat mencegah terjadinya penularan penyakit dari satu orang ke orang lainnya. Penularan penyakit bisa saja terjadi saat kita berinteraksi dengan seseorang yang sedang sakit. Untuk itu sangat dianjurkan untuk mencuci tangan dengan sabun segera setelah berjabat tangan ataupun setelah berkunjung ke tempat seseorang yang sedang sakit.
• Tangan menjadi lebih bersih dan harum

Sudah tau tentang cuci tangan beserta manfaatnya kan? Kalau begitu, mari mulai sekarang membiasakan cuci tangan sebagai awalan langkah nyata untuk mewujudkan hidup yang sehat.

Referensi :

http://www.kompasiana.com/bidancare/bagaimana-cara-mencuci-tangan-yang-benar

https://theyryan.files.wordpress.com/

http://manfaat.co.id/manfaat-mencuci-tangan-dengan-air-bersih-dan-sabun

www.republika.co.id