Sebab dan Solusi Menghilangkan Stres

Menjalani kehidupan di dunia yang fana ini tentunya dihiasi oleh berbagai macam kisah dan perasaan, kebahagiaan dan kesedihan datang silih berganti, masalah-masalah yang datang di kehidupan seseorang tak jarang membuat orang tersebut merasa stres. Sebenarnya, apa sih stres itu?

http://threepipe.co.uk/

Stres menurut ilmu psikologi adalah kondisi ketegangan fisik maupun psikologis yang dirasakan individu sebagai akibat dari ketidaksesuaian antara tuntutan-tuntutan situasional dengan sumber daya biologis, psikologis, dan sosial yang dimilikinya serta ditandai dengan adanya reaksi fisiologis maupun psikologis. 

Beberapa penyebab stres yang saat ini dialami oleh banyak orang antara lain :

1. Perekonomian
   Saat ini, uang menjadi hal utama yang dipentingkan dalam kehidupan oleh banyak orang. Semua orang ingin mendapatkan banyak uang agar dapat memenuhi kebutuhan hidup yang semakin waktu semakin mahal harganya. Maka dari itu, ekonomi saat ini menjadi pemicu utama seseorang mengalami stres. Misalnya saja orang tua yang terus memikirkan bagaimana anaknya dapat melunasi SPP sekolah yang menunggak, lama-kelamaan otak akan stres hanya karena terus berpikir untuk menemukan solusi terbaik.
2. Kerja secara berlebihanSegala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan tidaklah baik.Begitu pula halnya dengan bekerja. Bekerja secara berlebihan tidaklah baik, alangkah baiknya apabila di sela-sela waktu bekerja, Anda dapat merefresh otak Anda sejenak dengan melakukan hal lain yang dapat menyegarkan pikiran. Misalnya saja mendengerkan musik, berjalan keluar kantor sejenak atau mencuci muka.
3. PercintaanCinta memang merupakan suatu hal yang kadang rumit dan tak ada habisnya untuk dibahas. Anak muda hingga orang dewasa pasti pernah merasakan pahit dan manisnya dari sebuah kisah percintaan. Tak jarang hal ini menjadi suatu hal yang dipikirkan secara berlebihan oleh banyak orang hingga dapat membuat stres. Misalnya saja pasangan yang dihadapkan pada suatu konflik, entah itu konflik kecil atau besar, hal itu pasti akan menjadi pikiran tersendiri bagi pasangan itu yang jika dipikirkan secara terus-menerus dapat menimbulkan stres.

Dan mungkin masih banyak penyebab stres yang lainnya..

Untuk mengatasi stres yang timbul akibat beberapa hal seperti yang ada di atas, Anda mungkin bisa melakukan beberapa cara seperti di bawah ini 

1. Tarik napas dalam-dalam
   Jika Anda sudah merasa terbebani oleh suatu masalah dan merasa stres, coba lah dengan menarik napas dalam-dalam secara perlahan. Tarik napas dan hembuskan secara teratur dan berulang kali. Bagi orang muslim, bisa disertai dengan membaca istighfar agar hati menjadi lebih tenang. Mengapa menarik napas dalam-dalam bisa mengurangi stres? Itu karena saat kita menarik napas dalam-dalam, dapat memproduksi laju hormon endorfin yang membuat pikiran tenang serta hati yang bahagia. Sebelum melakukannya, pastikan Anda melakukan ini di ruangan yang sejuk dan tidak bising, misalnya di halaman rumah saat pagi atau sore hari.
   
2. BerdoaIni adalah cara utama yang dapat dilakukan oleh orang-orang beragama. Karena hanya kepada-Nya lah kita selaku manusia dapat meminta pertolongan. Dekatkan diri pada Tuhan Yang Maha Esa, mintalah perlindungan dan pertolongan Nya, dan Anda akan menemukan jalan keluar terbaik yang dapat membuat Anda terlepas dari beban kehidupan dan rasa stres yang melanda.
   
3. Dengarkan musik santaiMendengarkan musik santai juga bisa menjadi alternatif dalam menghilangkan rasa stres. Kenapa begitu? Karena musik memiliki pengaruh kuat terhadap pikiran dan tubuh manusia, sehingga dapat mempengaruhi, mengubah, bahkan memperbaiki mood seseorang. Menurut data dari Asosiasi Terapi Musik di Amerika, menunjukkan jika musik dapat membantu menghilangkan stres. Studi lain juga mengungkapkan jika seorang pasien mendengarkan musik kesukaannya 30 menit sebelum melakukan operasi, tingkat stresnya berkurang dan dapat membuatnya lebih santai.
   
4. Positive thinkingBerpikiran positif sangat diperlukan untuk menghilangkan stres Anda. Karena dengan begitu, Anda dapat menjadi lebih tenang karena merasa bahwa semua akan tetap baik-baik saja. Berbeda hal nya jika Anda berpikiran negatif, itu akan semakin membebani Anda dan menambah rasa stres yang Anda alami.
   
5. Tertawa atau teriakTertawa adalah hal paling mudah yang dapat dilakukan untuk melegakan hati dan pikiran. Coba pancing keinginan tertawa Anda dengan melihat video atau tayangan lucu. Dengan tertawa, Anda dapat melupakan sejenak tentang masalah Anda dan mengurangi rasa stres yang Anda alami.
   Teriak juga menjadi cara ampuh untuk melepaskan beban yang ada pada diri Anda. Hal ini bisa dilakukan di tempat luas yang terbuka misalnya pantai atau ruang kosong yang luas. Dengan berteriak, Anda dapat merasakan beban Anda keluar bersamaan dengan teriakkan Anda, dan itu dapat mengurangi rasa stres yang ada.
   
6. RefreshingRefreshing merupakan cara paling ampuh untuk menghilangkan rasa stres yang Anda alami. Hal ini bisa dilakukan dengan cara bersantai, liburan, atau bisa juga dengan melakukan hal baru yang  belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Weekend adalah waktu yang tepat untuk bersantai, Anda bisa ajak kerabat, sahabat, saudara/i, atau keluarga untuk jalan-jalan ke pantai atau ketempat yang asyik menurut Anda. Intinya Anda buat weekend Anda sebahagia mungkin, dengan begini stres yang menghantui Anda bisa hilang dalam sekejap.

Referensi :

http://www.psikologiku.com/

http://cakrawalasehat.blogspot.com/
http://warta-blogs.blogspot.com/