Penyebab Munculnya Jerawat Pada Wajah

http://www.dreamersradio.com/

Jerawat merupakan suatu keadaan ketika pori-pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan kantung nanah yang meradang. Jerawat banyak dialami oleh orang-orang terutama para remaja yang baru memasuki masa pubertas. Kemungkinan penyebab munculnya jerawat adalah perubahan hormonal yang merangsang kelenjar minyak di kulit. Beberapa penyebab lain timbulnya jerawat adalah seperti berikut ini

1. Produksi Minyak Berlebih
   
   Jerawat tidak hanya muncul karena kotor, tetapi lebih disebabkan faktor dari dalam tubuh. Jerawat adalah kondisi abnormal kulit akibat gangguan berlebihan produksi kelenjar minyak yang menyebabkan penyumbatan saluran folikel rambut dan pori-pori kulit. Penyebab jerawat yang paling umum adalah hormon, tumpukan minyak, atau sabun di kulit yang berkolaborasi dengan bakteri.
2. Sel-sel Kulit Mati
   
   Secara umum, jerawat disebabkan oleh kelebihan kelenjar minyak karena giat memproduksi hormon androgen. Jerawat timbul karena kelenjar minyak yang berlebih tersebut bercampur dengan sel kulit mati. Ketika sel-sel kulit itu bercampur dengan jumlah sabun yang sudah meningkat itu, campuran yang tebal dan lengket itu dapat membentuk penyumbat yang menjadi bintik hitam atau putih. Banyak yang beranggapan bahwa jerawat hanya menyerang muka. Akan tetapi faktanya jerawat juga bisa menyerang bagian tubuh lain, seperti dibagian punggung, dada, dan lengan atas.
3. Bakteri
   
   Yang membuat masalah semakin rumit, bakteri biasanya ada di kulit, yang disebut p. acne yang cenderung berkembang biak di dalam kelenjar sebaceous yang tersumbat, yang menghasilkan zat-zat yang menimbulkan iritasi daerah sekitarnya. Kelenjar tersebut terus membengkak dan mungkin akan pecah, kemudian menyebarkan radang ke kulit daerah sekitarnya. Inilah yang menyebabkan munculnya jerawat batu, yaitu jerawat yang meninggalkan pigmentasi jangka panjang dan bekas luka seperti cacar yang permanen.
4. Menyentuh Kulit Wajah
   Ternyata dengan menyentuh kulit saja dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Mengapa begitu? Hal ini dikarenakan kulit wajah seseorang yang sensitive dengan tangan, apalagi tangan dalam keadaan kotor. Maka dari itu, alangkah baiknya jika Anda membersihkan tangan terlebih dahulu sebelum menyentuh kulit wajah.
5. Faktor Genetika
   Jerawat seseorang bisa timbul karena adanya faktor keturunan atau genetic, kebanyakan seseorang yang memiliki orang tua berjerawat maka anaknya akan tertular jerawat pula saat sudah menginjak masa remaja.
6. Faktor Gaya Hidup
   Faktor penyebab seseorang berjerawat yang selanjutnya adalah karena pola hidup yang tak sehat, contoh anda kurang tidur dan terlalu banyak merokok, hal itu juga bisa menjadi penyebab munculnya jerawat pada wajah.
7. Faktor Makanan
   

   Ternyata, makanan juga dapat menjadi salah satu faktor timbulnya jerawat. Ada banyak sekali makanan yang dapat menimbulkan jerawat dan salah satu makanan yang paling mendominasi penyebab munculnya jerawat adalah makanan yang banyak terkandung lemak dan kalori tinggi. Seperti, kacang-kacangan, telur ayam bagian kuningnya, gorengan dan masih banyak makanan lainnya.
   
8. Kesalahan Memilih Kosmetik
   

   Salah satu penyebab yang selanjutnya adalah karena kesalahan memilih jenis kosmetik yang tidak cocok dengan jenis kulit anda, oleh karena itu usahakan memilih kosmetik secara bijak sebelum membelinya. Salah satu masalah yang sering timbul akibat memakai produk kecantikan yang tidak sesuai dengan jenis kulit adalah wajah akan berkomedo, rusak merah merah, berpori-pori besar dan tentunya berjerawat.
9. Stress
   Ternyata stres juga dapat memicu timbulnya jerawat pada wajah, hal ini dikarenakan adanya peningkatan kadar androgen, (hormon yang dapat memicu munculnya komedo), nah komedo yang tidak diatasi itu lah yang juga dapat menyebabkan timbulnya jerawat pada wajah.

Referensi :

http://www.penyebabjerawat.com/

http://trik-tips-sehat.blogspot.com/

Ini Dia Cara Menyisir Rambut yang Baik dan Benar

Rambut adalah mahkota wanita. 

Maka, rambut perlu dijaga dan dirawat sebaik mungkin agar terjaga kesehatan dan keindahannya. 

http://beningpost.com/

Menyisir rambut merupakan salah satu hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan keindahan rambut. Hal itu dilakukan setiap hari oleh semua orang di dunia. Tapi, tahukah Anda kalau ada cara-cara yang benar dalam menyisir rambut? Ternyata begini cara yang baik dan benar dalam menyisir rambut 

1. Pilihlah sisir yang sesuai
   Gunakan sisir yang pas dengan rambut kamu. Untuk yang rambut lurus, gunakan sisir yang bergigi rapat. Sementara itu, untuk rambut yang keriting, gunakan sisir yang bergigi jarang. Bahan sisir yang dipakai diusahakan jangan 100% plastik. Mengapa? Soalnya, listrik statis yang diproduksi, bisa menyebabkan luka di batang-batang rambutmu, meskipun kasat mata. Selain itu, rambut juga jadi berkurang kehalusannya.
2. Sisir harus bersih
   Ternyata, sisir itu harus dicuci minimal seminggu sekali. Kalu sisir yang digunakan kotor, sisir justru memindahkan kotoran ke kepala sehingga kotoran yang ada di kepala dapat mengundang bakteri dan dapat menyumbat pori-pori kulit kepala.
3. Sisir secara halus
   Biasanya, wanita suka menyisir dengan kasar ketika rambut kusut dan berantakan. Itu adalah hal yang tidak benar, karena dengan begitu, rambut bisa menjadi semakin rusak. Karena sebenarnya, kelembutan diperlukan untuk merawat rambut. Termasuk juga menghanduki kepala, gunakanlah handuk yang dapat menyerap air dengan baik.
4. Jangan menyisir rambut yang basah. Kebiasaan menyisir rambut basah akan mengakibatkan rambut rontok dan rapuh. Jika setelah keramas, atau rambut dalam keadaan basah, sebaiknya menunggu hingga rambut kering terlebih dahulu dan kemudian baru dapat mulai untuk menyisir rambut.
5. Menyisir kulit kepala. Ketika menyisir kulit kepala sebaiknya memakai sikat rambut karena hal itu dapat membantu sirkulasi darah serta mampu merangsang perkembangan folikel rambut. Jadi selain rambut yang bisa Anda sisir, kulit kepala juga perlu untuk disisir namun menggunakan sikat rambut.
6. Menyisir rambut dari ujung. Tahap awal dalam menyisir rambut juga perlu diperhatikan agar rambut dapat tetap sehat dan indah tanpa mengalami masalah. Jika Anda memiliki rambut yang panjang, mulailah menyisir rambut mulai dari ujung hingga ke atas. Hal ini dapat memberikan tekanan di kulit kepala yang mengakibatkan rambut akan terhindar dari kerontokan.
7. Membagi rambut. Jika Anda memiliki rambut yang cukup tebal, ada baiknya membagi rambut menjadi beberapa bagian terlebih dahulu sebelum menyisirnya. Barulah kemudian Anda dapat menyisir bagian-bagian rambut tadi secara menyeluruh. Hal tersebut bertujuan agar rambut dapat terjangkau di setiap bagiannya.
8. Mengubah arah menyisir. Jika gemar menyisir rambut hanya dari arah tertentu saja, maka pertumbuhan rambut hanya akan tumbuh pada daerah tersebut. Misalnya jika Anda mulai menyisir rambut dari arah depan ke belakang saja, maka rambut bagian depan akan tumbuh lebih tipis. Jadi disarankan agar menyisir rambut dari berbagai arah atau tidak dari satu arah saja.
9. Jangan menyisir rambut yang terikat. Jika Anda sering mengikat rambut, jangan menyisirnya dalam keadaan terikat. Hal tersebut dapat menyebabkan rambut rontok dan berbagai masalah lainnya. Hal ini juga dapat menyebabkan kebotakan pada Anda.
10. Jangan menyisir terlalu sering. Jika Anda menyisir rambut terlalu sering, rambut justru akan dilanda masalah, seperti kerusakan seperti patah, rontok, dan sebagainya.

Referensi :
http://www.asliunik.com/
http://indahmurahmudah.blogspot.com/

Hindari Mencuci Muka Saat Panas

http://kintakun-collection.co.id/

Bagi kaum hawa, mencuci muka adalah salah satu hal penting yang harus dilakukan ketika habis berpergian atau ketika merasa wajah mulai kotor. Mencuci muka juga menjadi kebiasaan rutin yang pastinya dilakukan setiap hari saat bangun tidur, saat mandi, setelah beraktivitas, dan saat malam menjelang tidur. Hal itu dilakukan demi menjaga kecantikan dan kebersihan wajah. 

Mencuci muka juga sering dilakukan ketika selesai beraktivitas, baik beraktivitas di dalam ruangan ataupun luar ruangan. Namun, hal ini lah yang harus diperhatikan oleh para wanita, yaitu ketika mencuci muka setelah beraktivitas di luar ruangan yang membuat wajah terkena sinar matahari atau hawa panas secara langsung.

Maria selaku Beauty Consultant Artistry Clinic, mengatakan bahwa sebaiknya jangan mencuci muka saat suhu wajah masih panas. Saat udara panas dan wajah masih berkeringat, pori-pori dapat tersumbat. Diamkan terlebih dahulu hingga suhu wajah dan kondisi pori-pori normal. Maria mengatakan sebaiknya menunggu hingga 30 menit baru dapat mencuci muka dengan menggunakan air, toner dan milk cleanser. Mencuci muka disaat suhu wajah masih panas memungkinkan kotoran untuk tersumbat di pori-pori. Hal yang terpenting dilakukan sebelum mencuci muka ialah pastikan tangan sudah dicuci bersih agar terhindar dari kotoran, kuman, bakteri yang menempel pada tangan tidak berpindah ke wajah.

Referensi :

http://health.liputan6.com/

http://health.detik.com/

Sudah Tidur Cukup, Kok Masih Capek?

Pernahkah Anda merasa tetap lelah walaupun sudah tidur dengan waktu yang cukup? Kira-kira, apa alasannya? 

Ternyata alasannya adalah tentang cara kita tidur. 

http://www.seputaraceh.com/

Tidur manusia memiliki ritme seperti aktivitas tubuh lainnya seperti bernapas, makan, jalan, dan sebagainya. Ritme tersebut dikenal juga dengan sebutan ultradian sleep cycle. Dalam gelombang otak saat tidur yang dilihat oleh peneliti, terlihat ada pola atau ritme yang berulang dalam gelombang di otak kita saat tidur. Pada ritme tersebut terdapat tahapan atau jenjang antara lain tahap 1, 2, 3 hingga tahap REM.

1. Tahap ini merupakan tahap tidur ringan atau biasanya terjadi saat kita mulai merem-melek. Pada tahap ini bola mata kita bergerak perlahan dan aktivitas otot mulai melambat.
2. Pada tahap ini, pergerakan bola mata berhenti, detak jantung melambat, suhu tubuh menurun dan tubuh sudah siap untuk memasuki tahap selanjutnya yaitu tidur lelap
3. Tahap ketiga ini terjadi saat kita sudah tidur lelap. Gelombang otak menjadi sangat lambat dan tubuh berada dalam keadaan rileks
4. Tahap keempat merupakan tahap REM. Pada tahap ini, bola mata bergerak cepat, napas menjadi lebih pendek dan tekanan darah meningkat. Pada tahap ini gelombang otak kita sama aktifnya seperti saat kita bangun. Pada tahap ini juga biasanya kita sedang bermimpi.

Dari tahap 1 hingga tahap REM, terjadi sekitar 90 menit per siklus nya, tapi semakin lama kita tidur, waktu padasiklus itu menjadi semakin panjang .

Jadi jawaban atas pertanyaan "Sudah tidur cukup, kok masih capek?", adalah waktu saat kita bangun. Jika kita bangun di tengah-tengah ritme, maka kita akan tetap merasa lelah atau capek. Misalnya saja saat kita tidur sebentar-sebentar saja, kita akan bangun di tengah-tengah ritme sehingga tidur menjadi tidak berkualitas dan hanya membuat kita merasa letih.

Referensi :

kok bisa channel

Baiknya Si Manis Madu

Madu merupakan cairan kental yang dihasilkan oleh lebah yang memiliki rasa manis alami. Madu dapat diminum secara langsung, dicampur dengan air, maupun dicampur dengan bahan makanan lain. Madu dapat dikonsumsi oleh berbagai usia, hal itu dikarenakan banyaknya kebaikan yang diberikan si manis madu. 

www.ahlinyaasamlambung.web.id

Berikut ini beberapa manfaat madu :

1. Sumber EnergiSelama berabad-abad, madu dikenal sebagai bahan bakar pada olahragawan, hal itu karena madu mengandung gula yang cepat diserap oleh sistem pencernaan jadi madu adalah sumber energi instan. Madu juga dapat menjadi pengganti karbohidrat saat latihan bagi para olahragawan.
   
2. Madu Seefektif GlukosaHasil riset yang dikeluarkan sebuah jurnal kesehatan menyebutkan kadar glycemic index (ukuran untuk mengukur dampak negatif makanan dalam gula darah) yang rendah pada madu dapat memperlambah penyerapan gula dama darah sehingga lebih menyehatkan sistem pencernaan dan menjamin ketersediaan karbohidrat selama berolahraga. Sementara itu, Laboratorium Nutrisi di Universitas Mempish menyatakan bahwa madu seefektif glukosa pengganti karbohidrat selama pemanasan.
   
3. Madu Sebagai Penyembuh Luka
   Dalam dunia pengobatan masyarakat Yunani dan Romawi memelopori penggunaan madu untuk mengobati hidung tersumbat sementara itu bangsa mesir kuno menjadi pelopor pemanfaatan madu untuk mengobati luka. Mereka membuat salep dari madu untuk mengobati luka bakar dan luka akibat tusukan benda tajam.
   
4. Madu Sebagai Antibiotik
   Setelah ribuan tahun digunakan, khasiat madu sebagai obat luka terungkap secara ilmiah. Madu bekerja sebagai antibiotik alami yang sangggup mengalahkan bakteri mematikan. Madu sangat asam sehingga tidak cocok untuk pertumbuhan dan perkembangbiakan bakteri. Madu menghasilkan hidrogen peroksida yang merupakan anti septik luar biasa. Proses osmosis di dalam madu membasmi bakteri kekentalan madu yang sedikit mengandung air menghasilkan proses osmosis menyerap air dari bakteri pada luka dan luka bakar, tak ubahnya spons menyerap air. Madu mengeringkan bakteri sehingga bakteri sulit tumbuh.
   
5. Madu Sebagai Pembunuh Kuman
   Kandungan gizi yang luar biasa antara lain asam amino bebas dalam madu mampu membantu penyembuhan penyakit. Madu mengandung zat antibiotik yang berguna untuk mengalahkan kuman patogen penyebab panyakit infeksi. 
   
6. Madu untuk Mengobati Borok
   RS Universitas Wisconsin Medical School and Public Health misalnya, menerapkan terapi madu bagi borok yang diderita penderita diabetes. Uji coba terhadap seorang pasien berusia 79 tahun berhasil menyembuhkan borok pada jari kakinya. Sang pasien bahkan tidak jadi diamputasi berkat terapi madu tersebut.
   
7. Madu untuk Antioksidan
   Di Selandia Baru, terapi madu berhasil menyembuhkan lecet pada punggung pasien yang terlalu lama terbaring di ranjang rumah sakit. Di Uni Emirat Arab, terapi madu untuk luka akibat herpes bibir dan alat kelamin mempercepat penyambuhan dan mengurangi rasa sakit. Sementara itu untuk membuktikan peran madu sebagai antioksidan peneliti di Universitas California membuktikan konsumsi madu mampu meningkatkan antioksidan dalam darah. Uji coba pada tikus untuk mengkaji kemampuan madu meningkatkan penyerapan kalsium memberikan hasil memuaskan. Riset di Universitas Purdue itu menyimpulkan, konsumsi suplemen kalsium bersama madu mampu meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh.
8. Madu untuk Awet Muda
   Mengapa Ibu Suri Kerajaan Inggris dan Ratu Elizabeth berumur panjang? Bisa diyakini, madu berperan besar dalam menjaga kesehatan sehingga membuat keduannya berumur panjang. Bagi keluarga Kerajaan inggris, sarapan madu adalah kebiasaan setiap hari mereka mengoleskan madu berkualitas tinggi pada roti. Manis alami madu digunakan di Inggris hingga pertengahan abad ke-17. Kebiasaan tersebut sempat berubah ketika gula yang dianggap lebih berkelas mulai di produksi. Namun setelah gula semakin meluas pemakaiannya tak lagi terbatas pada kalangan atas, keluarga kerajaan kembali mengkonsumsi madu. Itulah sebabnya kesehatan mereka terjaga dengan baik.
   
9. Mencegah Kanker
   Kandungan flavonoids terdapat padu madu serta antioksidannya dapat mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung. Sementara itu kandungan karsinogen pada madu bisa mencegah beragam tumor.
   
10. Merangsang Pertumbuhan Jaringan
    Propolis, enzim, serbuk sari, vitamin dan mineral dalam madu dapat merangsang pertumbuhan jaringan baru. Bila digunakan pada luka bakar, madu akan mempercepat penyembuhan dan mengurangi jumlah jaringan parut.
    
11. Menghaluskan Kulit
    Asam glukonat dan asam organik yang terdapat dalam madu dapat melonggarkan ikatan sel-sel kulit mati sehingga mempercepat regenerasi, mengurangi keriput, garis penuaan, menyeimbangkan minyak, dan meningkatkan elastisitas kulit. Madu juga mengandung gula dan asam amino yang membantu mempertahankan kelembaban kulit.
    
12. Menurunkan Glukosa dan Kolesterol Darah
    Meskipun lebih manis dari gula, madu memiliki indeks glikemik rendah karena diserap ke dalam aliran darah secara bertahap. Anda yang memiliki diabetes harus mengurangi makanan berindeks glisemik tinggi karena akan mendorong lonjakan glukosa darah. Madu adalah alternatif pemanis yang paling aman dibandingkan gula atau gula sintetis. Beberapa penelitian bahkan menduga madu dapat menurunkan glukosa darah. Mineral dan vitamin alami dalam madu juga membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol buruk) dalam tubuh.
13. Meringankan Penyakit Pernapasan
    Madu sangat efektif untuk penyakit pernapasan. Sebuah studi di Bulgaria pada hampir 18.000 pasien menemukan bahwa madu membantu mengatasi bronkitis kronis, bronkitis asma, rinitis kronis, alergi dan sinusitis. Madu adalah obat yang efektif untuk pilek, flu, dan infeksi pernapasan.
    
14. Menghalau Bakteri dan Jamur
    Madu juga mengandung zat antiseptik yang berfungsi untuk menghambat pertumbuhan bakteri, hal tersebut mampu menjaga tubuh agar terhindar dari infeksi. Jika seserorang mengalami luka gores ataupun luka bakar, maka madu sering dijadikan obat pertolongan pertama untuk di oleskan sehingga menghindari terjadinya infeksi
    
15. Dapat Mengatasi Batuk atau Dingin
    Madu memiliki efek penyembuhan akibat infeksi dingin. Madu yang dicampur dengan air hangat juga dapat membantu keluarnya dahak yang menumpuk di tenggorokan.
    
16. Menurunkan Berat Badan
    Kombinasi madu dan air hangat juga dapat membantu membakar lemak. Minum segelas madu dan air hangat setiap pagi dapat membantu menurunkan timbunan lemak ekstra dalam tubuh.
    
17. Gerakan Usus
    
    Minumun campuran madu dengan air hangat bisa membantu untuk menjaga pergerakan usus secara teratur. Selain itu saat pergerakan usus sangat halus, secara tak langsung ia membantu membersihkan usus besar dari toksin.
    
    
18. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
    Madu dan air hangat merupakan penguat untuk sistem metabolisme Anda. Makanan Anda akan dicerna dan diserap dengan cepat jika Anda meminum minuman sehat ini. Alhasil, Anda memiliki selera makan yang baik dan juga menurunkan berat badan.
    
    
19. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
    Madu dan air hangat merupakan penguat untuk sistem metabolisme Anda. Makanan Anda akan dicerna dan diserap dengan cepat jika Anda meminum minuman sehat ini. Alhasil, Anda memiliki selera makan yang baik dan juga menurunkan berat badan.
    
    
20. Mencegah Dehidrasi
    Campuran air hangat dan madu bisa membantu untuk menambah cairan dalam tubuh Anda. Sehingga Anda tetap terhidrasi dan energik sepanjang hari.
    
    
21. Baik untuk Pencernaan
    Madu memiliki enzim yang dapat membantu Anda mencerna makanan. Jika Anda memiliki masalah pencernaan maka Anda harus meminum madu dengan air hangat setelah makan makanan inti.

Referensi :

http://manfaatmadu.com/

http://manfaatnyasehat.com/

http://kesehatan96.blogspot.com/

Timun Bikin Keputihan?

Katanya cewek nggak boleh makan timun banyak-banyak, nanti keputihan. Emang bener? Yuk kita bahas kebenarannya. ;)

reps-id.com

Timun adalah buah atau sayuran yang banyak terdapat di Indonesia. Bisa disantap dalam bentuk salad sayuran, salad buah, acar, ataupun lalapan. Tapi, ada pendapat yang menyatakan bahwa mengonsumsi timun dapat membuat kaum hawa menjadi "becek" atau mengalami keputihan. Namun ternyata, itu hanya mitos. Berikut penjelasannya

Keputihan atau cairan vagina abnormal bisa terjadi karena beberapa sebab, antara lain jamur, parasit, bakteri yang timbul akibat kebersihan vagina yang kurang terjaga. Sampai saat ini tidak ada studi yang menghubungkan antara makan timun dan keputihan yang dialami perempuan. Buku Fakta! 101 Mitos Kesehatan karangan Nutrifood Research Center juga mengatakan demikian.

Selain itu, mitos mentimun penyebab keputihan juga tidak dibenarkan oleh dr. Duddy Mulyawan, Sp.PD yang menjelaskan bahwa sebab timun belum terbukti secara ilmiah menjadi pemicu terjadinya keputihan. Jadi, semakin jelas bahwa tidak ada hubungan antara timun dan keputihan. 

Timun justru memiliki banyak kandungan vitamin yang sangat baik untuk tubuh, antaranya :

• Fosfor, Kalsium, Sapronin, Protein dan juga Lemak
  
• Flavonoid dan juga Polifenol yang berfungsi sebagai anti radang
  
• Asam Malonat yang berfungsi untuk menekan kadar gula dalam tubuh agar tidak berubah menjadi lemak
  
• Kukurbitasin C yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah penyakit hepatitis

Jadi, timun menyebabkan keputihan hanyalah MITOS bukan FAKTA. Kalau begitu, kaum hawa dapat mengonsumsi timun secara bebas sekarang :)

Referensi :

http://www.cnnindonesia.com/

http://www.vemale.com/

Keputihan Pada Wanita

Keputihan adalah keadaan dimana vagina mengeluarkan cairan secara berlebihan yang berwarna putih atau kekuningan dalam wujud encer maupun kental. Terkadang, cairan yang dikeluarkan juga disertai bau tak sedap dan rasa gatal. Beberapa wanita menganggap keputihan sebagai hal biasa yang tidak akan memberikan dampak serius, padahal keputihan dapat juga menimbulkan penyakit berbahaya seperti kanker. 

Keputihan banyak dialami oleh wanita yang sedang hamil. Hal itu dikarenakan adanya perubahan hormonal yang terjadi yang menimbulkan efek adanya produksi cairan yang meningkat, selain itu diakibatkan juga oleh vagina wanita hamil yang mengalami penurunan keasaman, serta adanya kondisi pencernaan yang mengalami perubahan. Hal tersebut menyebabkan meningkatnya risiko sering terjadinya keputihan pada wanita hamil, terutama keputihan yang diakibatkan adanya infeksi jamur.

Jenis Keputihan

Keputihan dalam digolongkan dalam dua jenis, yaitu keputihan fisiologis dan keputihan patologis

1. Keputihan Fisiologis
   Jenis keputihan fisiologis biasanya terjadi saat masa subur, serta saat sesudah dan sebelum menstruasi. Biasanya saat kondisi tersebut sering terdapat lendir yang berlebih, itu adalah hal normal, dan biasanya tidak menyebabkan rasa gatal serta tidak berbau. Ciri-ciri keputihan ini antara lain cairan keputihan berwarna krem atau bening dan teksturnya encer, cairan yang keluar tidak berbau dan tidak menyebabkan gatal. Jumlah cairan yang keluar pun terbilang sedikit.
   
2. Keputihan Patologis
   Jenis keputihan ini disebut juga sebagai keputihan tidak normal. Jenis keputihan ini sudah termasuk ke dalam jenis penyakit. Keputihan patologis dapat menyebabkan berbagai efek dan hal ini akan sangat mengganggu bagi kesehatan wanita pada umumnya dan khususnya kesehatan daerah kewanitaan. Keputihan patologis akibat adanya infeksi dapat mengakibatkan peningkatan risiko bayi lahir prematur dan bayi pun dapat turut terkena infeksi. Ciri-ciri keputihan jenis ini antara lain cairannya berwarna putih susu, kuning, atau hijau dan bertekstur kental, cairan memiliki bau tidak sedap dan menyebabkan rasa gatal, biasanya menyisakan bercak yang terlihat pada celana dalam, dan jumlah cairan yang keluar sangat banyak.
   

Penyebab Keputihan

1. Faktor kebersihan yang tidak dijaga. Kebersihan di daerah vagina harus terjaga dengan baik. Jika daerah vagina tidak dijaga kebersihannya maka dapat menimbulkan berbagai macam penyakit salah satunya keputihan. Hal ini menyebabkan kelembaban vagina mengalami peningkatan dan hal ini membuat penyebab infeksi berupa bakteri patogen akan sangat mudah untuk menyebar.
   
   
     -  Jamur   
       Secara umum disebabkan oleh jamur candida albicans yang dapat menyebabkan rasa gatal di sekitar vagina. Infeksi ini berupa cairan yang berwarna putih susu, kental, berbau, dan disertai rasa gatal pada vagina. Akibatnya, mulut vagina menjadi kemerahan dan meradang. Biasanya terjadi pada saat kehamilan, pada penderita penyakit kencing manis, pada wanita yang memakai pil KB, dan rendahnya daya tahan tubuh sebagai pemicu.  
     -  Parasit
      Terjadi dan ditularkan melalui hubungan seks, bibir klose atau oleh perlengkapan mandi. Cirinya adalah cairan yang keluar sangat kental, berwarna kuing atau hijau, berbuih dan berbau anyir. Keputihan akibat parasit tidak menimbulkan gatal tetapi vagina akan terasa sakit jika ditekan. 
    -  Bakteri
       Bakteri ini bernama Gardnerella dan pada keputihan disebut juga bacterial vaginosis. Infeksi ini menyebabkan rasa gatal. Warna cairan yang keluar keabuan, berair berbuih dan berbau amis. Beberapa jenis bakteri lain juga dapat memicu penyakit kelamin seperti sifilis dan gonorrhoea. Bakteri dapat muncul saat kehamilan, gonta-ganti pasangan, penggunaan alat KB spiral atau iud.
2. Stress. Kinerja semua organ tubuh dipengaruhi dan dikontrol oleh otak, maka ketika reseptor otak mengalami kondisi stress, hal ini dapat menyebabkan terjadinya perubahan dan keseimbangan hormon dalam tubuh dan itu dapat menimbulkan terjadinya keputihan.
   
3. Penggunaan obat-obatan. Penggunaan obat antibiotik dalam jangka lama bisa menyebabkan sistem imunitas pada tubuh wanita dan obat antibiotik biasanya dapat menimbulkan keputihan. Sedangkan gangguan keseimbangan hormonal dapat juga disebabkan oleh penggunaan KB.
   

Cara Mencegah Keputihan

• Bersihkan organ intim Anda. Bersihkanlah dengan menggunakan pembersih yang tidak menyebabkan gangguan kestabilan pH pada daerah vagina. Gunakan produk pembersih yang terbuat dari bahan susu. Produk yang terbuat dari bahan dasar susu dapat menjaga pH seimbang dan dapat mengurangi bakteri yang tidak baik. Sedangkan penggunaan sabun antiseptik kurang baik bagi vagina karena bersifat agak keras.
• Jangan menggunakan bedak atau bubuk yang bertujuan membuat vagina menjadi harum atau kering. Bedak memiliki ukuran yang sangat kecil dan teksturnya halus, hal ini mudah terselip dan tidak dapat dibersihkan sehingga dapat mengundang datangnya jamur pada vagina.
• Keringkanlah vagina setelah mandi atau buang air kecil.
• Gunakan pakaian dalam yang kering dan berbahan katun. Hal itu dikarenakan bahan katun mampu menyerap keringat. Usahakan untuk membawa cadangan guna berjaga-jaga jika celana dalam perlu diganti.
• Gunakan celana luar dengan pori-pori cukup, jangan terlalu sering menggunakan celana yang ketat karena dapat menyebabkan sirkulasi di daerah kewanitaan terganggu.
• Saat menstruasi, gantilah pembalut Anda sesuai kebutuhan. Saat menggunakan pantyliner, gunakan saat merasa perlu saja dan jangan digunakan terlalu lama. 
• Jika mengalami stres, cari waktu kosong dan rilekskan pikiran sejenak. Karena stres juga dapat memicu keputihan.
• Kurangi kegiatan yang membuat sangat letih, kepanasan dan banyak mengeluarkan keringat. Jika sudah melakukan aktivitas tersebut, segera mandi dan bersihkan tubuh khususnya daerah kemaluan.
  

Cara Mengatasi Keputihan

• Gunakan pembalut yang tepatPembalut digunakan setiap wanita saat mengalami menstruasi. Tapi, salah dalam memilih pembalut dapat menyebabkan keputihan. Maka dari itu, pilihlah pembalut yang menggunakan bantalan kualitas dan mengandung kandungan herbal. Namun, yang terpenting ialah mengganti pembalut 4 jam sekali dalam sehari.
  
• Menjaga kelembaban Miss.VMenurut Dr. Adhi Bhakti Ginanjar, SpOG Spesialis Kebidanan & Kandungan menjaga kelembaban V merupakan pencegahan awal untuk menghindari keputihan. Tingkat keasaman yang baik untuk missV adalah 3.5. Perubahan warna dan bau yang tidak sebab dapat disebabkan karena tingkat keasaman yang tinggi dan bila dibiarkn kemungkinan terjadi nyeri pada kewanitaan. Untuk menjaga kelembaban maka disarankan untuk tidak membersihkan vagina dengan douching atau obat semprot air karena bisa mengganggu keseimbangan pH pada vagina. Penggunaan douche justru bisa meningkatkan risiko iritasi.
  
• Bersihkan dengan tepatSelain menjaga kelembaban, hal penting lainnya adalah menjaga kebersihan missV yaitu dengan cara teratur dan ketika membersihkan vagina, arah yang benar ialah dari arah depan ke belakang, hal ini untuk menghindari kuman yang menempel di anus ke vagina.
  
• Daun SirihDaun sirih memiliki kandungan batlephenol dan kavinol yang memiliki kegunaan mematikan kuman, kandungan antioksidan dan anti jamur. Maka dari itu, daun sirih sering digunakan untuk mengatasi keputihan.Cara menggunakannya yaitu ambil 10 lembar daun sirih yang sudah dicuci kemudian siapkan 2 L air ke dalam panci dan rebus daun sirih di dalamnya. Sesudah direbus, dinginkan air rebusan dan basuhkan ke seluruh organ kewanitaan.
  
• Memperbanyak konsumsi bawang putih
  Saat ini, bawang putih tidak hanya dikenal sebagai bahan masakan saja, tetapi juga menjadi sesuatu dengan khasiat kesehatan. Bawang putih memiliki sifat anti bakteri, anti kulat, dan anti virus yang dapat menghambat perkembangan bakteri, jamur, dan virus. Penelitian juga menunjukkan bahwa bawang putih memiliki kekuatan antibakteri, sehingga meningkatkan konsumsi bawang putih akan membantu mengatasi keputihan.
  
• Hindari stres, olahraga teratur dan pola makan seimbangMenghindari stres dan melakukan olahraga yang seimbang merupakan solusi tepat. Lakukan olahraga satu minggu dua kali secara teratus. Konsumsi pula makanan yang sehat seperti minum susu ataupun yogurt karena kandungan di dalam susu terdapat bakteri baik yang menjaga keseimbangan bakteri candida.
  

Referensi :

http://wanenoor.blogspot.com/

http://bidanku.com/

Sebab dan Solusi Menghilangkan Stres

Menjalani kehidupan di dunia yang fana ini tentunya dihiasi oleh berbagai macam kisah dan perasaan, kebahagiaan dan kesedihan datang silih berganti, masalah-masalah yang datang di kehidupan seseorang tak jarang membuat orang tersebut merasa stres. Sebenarnya, apa sih stres itu?

http://threepipe.co.uk/

Stres menurut ilmu psikologi adalah kondisi ketegangan fisik maupun psikologis yang dirasakan individu sebagai akibat dari ketidaksesuaian antara tuntutan-tuntutan situasional dengan sumber daya biologis, psikologis, dan sosial yang dimilikinya serta ditandai dengan adanya reaksi fisiologis maupun psikologis. 

Beberapa penyebab stres yang saat ini dialami oleh banyak orang antara lain :

1. Perekonomian
   Saat ini, uang menjadi hal utama yang dipentingkan dalam kehidupan oleh banyak orang. Semua orang ingin mendapatkan banyak uang agar dapat memenuhi kebutuhan hidup yang semakin waktu semakin mahal harganya. Maka dari itu, ekonomi saat ini menjadi pemicu utama seseorang mengalami stres. Misalnya saja orang tua yang terus memikirkan bagaimana anaknya dapat melunasi SPP sekolah yang menunggak, lama-kelamaan otak akan stres hanya karena terus berpikir untuk menemukan solusi terbaik.
2. Kerja secara berlebihanSegala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan tidaklah baik.Begitu pula halnya dengan bekerja. Bekerja secara berlebihan tidaklah baik, alangkah baiknya apabila di sela-sela waktu bekerja, Anda dapat merefresh otak Anda sejenak dengan melakukan hal lain yang dapat menyegarkan pikiran. Misalnya saja mendengerkan musik, berjalan keluar kantor sejenak atau mencuci muka.
3. PercintaanCinta memang merupakan suatu hal yang kadang rumit dan tak ada habisnya untuk dibahas. Anak muda hingga orang dewasa pasti pernah merasakan pahit dan manisnya dari sebuah kisah percintaan. Tak jarang hal ini menjadi suatu hal yang dipikirkan secara berlebihan oleh banyak orang hingga dapat membuat stres. Misalnya saja pasangan yang dihadapkan pada suatu konflik, entah itu konflik kecil atau besar, hal itu pasti akan menjadi pikiran tersendiri bagi pasangan itu yang jika dipikirkan secara terus-menerus dapat menimbulkan stres.

Dan mungkin masih banyak penyebab stres yang lainnya..

Untuk mengatasi stres yang timbul akibat beberapa hal seperti yang ada di atas, Anda mungkin bisa melakukan beberapa cara seperti di bawah ini 

1. Tarik napas dalam-dalam
   Jika Anda sudah merasa terbebani oleh suatu masalah dan merasa stres, coba lah dengan menarik napas dalam-dalam secara perlahan. Tarik napas dan hembuskan secara teratur dan berulang kali. Bagi orang muslim, bisa disertai dengan membaca istighfar agar hati menjadi lebih tenang. Mengapa menarik napas dalam-dalam bisa mengurangi stres? Itu karena saat kita menarik napas dalam-dalam, dapat memproduksi laju hormon endorfin yang membuat pikiran tenang serta hati yang bahagia. Sebelum melakukannya, pastikan Anda melakukan ini di ruangan yang sejuk dan tidak bising, misalnya di halaman rumah saat pagi atau sore hari.
   
2. BerdoaIni adalah cara utama yang dapat dilakukan oleh orang-orang beragama. Karena hanya kepada-Nya lah kita selaku manusia dapat meminta pertolongan. Dekatkan diri pada Tuhan Yang Maha Esa, mintalah perlindungan dan pertolongan Nya, dan Anda akan menemukan jalan keluar terbaik yang dapat membuat Anda terlepas dari beban kehidupan dan rasa stres yang melanda.
   
3. Dengarkan musik santaiMendengarkan musik santai juga bisa menjadi alternatif dalam menghilangkan rasa stres. Kenapa begitu? Karena musik memiliki pengaruh kuat terhadap pikiran dan tubuh manusia, sehingga dapat mempengaruhi, mengubah, bahkan memperbaiki mood seseorang. Menurut data dari Asosiasi Terapi Musik di Amerika, menunjukkan jika musik dapat membantu menghilangkan stres. Studi lain juga mengungkapkan jika seorang pasien mendengarkan musik kesukaannya 30 menit sebelum melakukan operasi, tingkat stresnya berkurang dan dapat membuatnya lebih santai.
   
4. Positive thinkingBerpikiran positif sangat diperlukan untuk menghilangkan stres Anda. Karena dengan begitu, Anda dapat menjadi lebih tenang karena merasa bahwa semua akan tetap baik-baik saja. Berbeda hal nya jika Anda berpikiran negatif, itu akan semakin membebani Anda dan menambah rasa stres yang Anda alami.
   
5. Tertawa atau teriakTertawa adalah hal paling mudah yang dapat dilakukan untuk melegakan hati dan pikiran. Coba pancing keinginan tertawa Anda dengan melihat video atau tayangan lucu. Dengan tertawa, Anda dapat melupakan sejenak tentang masalah Anda dan mengurangi rasa stres yang Anda alami.
   Teriak juga menjadi cara ampuh untuk melepaskan beban yang ada pada diri Anda. Hal ini bisa dilakukan di tempat luas yang terbuka misalnya pantai atau ruang kosong yang luas. Dengan berteriak, Anda dapat merasakan beban Anda keluar bersamaan dengan teriakkan Anda, dan itu dapat mengurangi rasa stres yang ada.
   
6. RefreshingRefreshing merupakan cara paling ampuh untuk menghilangkan rasa stres yang Anda alami. Hal ini bisa dilakukan dengan cara bersantai, liburan, atau bisa juga dengan melakukan hal baru yang  belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Weekend adalah waktu yang tepat untuk bersantai, Anda bisa ajak kerabat, sahabat, saudara/i, atau keluarga untuk jalan-jalan ke pantai atau ketempat yang asyik menurut Anda. Intinya Anda buat weekend Anda sebahagia mungkin, dengan begini stres yang menghantui Anda bisa hilang dalam sekejap.

Referensi :

http://www.psikologiku.com/

http://cakrawalasehat.blogspot.com/
http://warta-blogs.blogspot.com/

Banyak Minum Air Es, Perut Jadi Buncit

Air es memang sangat segar bila diminum siang hari atau saat cuaca panas. Walaupun dapat membuat sakit pada tenggorokan ketika mengonsumsi air es terlalu banyak, namun hal itu tidak menghentikan orang-orang untuk terus mengonsumsinya. Selain dapat membuat sakit pada tenggorokan, banyak juga yang mengatakan bahwa terlalu banyak minum air es dapat membuat perut menjadi buncit. Benarkah itu?

Menurut dr. R Soetomo Slamet Iman Santoso (ahli penyakit dalam), tidak masalah jika seseorang mengonsumsi air dingin atau air es, namun organ tubuh dalam menjadi bekerja ekstra untuk menyesuaikan suhu minuman tersebut agar setara dengan suhu tubuh. Minum air dingin umumnya tidak menjadi masalah, tapi ada beberapa kelemahan yang sifatnya relatif.  Misalnya, ada kuman yang dapat hidup pada suhu rendah. 

Selain itu, pada suhu dingin, saraf-saraf di sekitar mulut, tenggorokan, sampai perut bagian atas akan terangsang secara mendadak. Selaput lendir di sekitarnya ikut pula terangsang (mengerut) walau sangat sedikit. Enzim dan cairan lambung akan bereaksi dengan cepat terhadap suhu dingin tersebut. Tidak hanya itu, minum air es pun mampu mengubah irama atau tata cara kerja alat di dalam tubuh, teutama perut. Inilah yang mengakibatkan perut menjadi buncit, sebab akibat tidak langsung dari reaksi tersebut adalah timbulnya sedikit gas dalam perut yang bisa membuat perut buncit.

Referensi :

http://female.kompas.com/

http://www.zonakesehatan.info/

Hindari Minum Air Dingin Setelah Makan

Indonesia adalah negara tropis, yang menyebabkan adanya hawa panas yang menyentuh kulit tubuh kita setiap harinya. Khususnya Jakarta, ditambah dengan teriknya matahari dan asap polusi, mampu menambah panasnya cuaca Ibukota di siang hari. Tentunya banyak cara dilakukan agar tubuh merasa lebih segar dan tidak lagi kepanasan, salah satunya ialah minum air dingin atau air es. Kebiasaan tersebut juga seringkali dilakukan setiap setelah makan, khususnya makan siang. Makan siang di kota Jakarta yang panas tentu menjadi nikmat ketika diakhiri dengan minuman yang dingin. Tapi, tahukah Anda bahwa sebenarnya minum air dingin setelah makan itu berbahaya? Ini adalah alasannya.

Menurut ilmu kedokteran, minum air dingin setelah makan akan membekukan makanan berminyak yang baru saja dikonsumsi. Hal itu juga akan berdampak pada proses pencernaan. Dengan adanya pembekuan makanan yang dikonsumsi akibat masuknya air dingin ke dalam tubuh, proses pencernaan pun dapat berlangsung lebih lambat dari yang seharusnya, atau dengan kata lain minum air dingin setelah makan dapat memperlambat proses pencernaan. 

Selain itu, minyak atau lemak yang membeku juga dapat menyebabkan kegemukan dan menimbulkan penyakit. Lemak-lemak yang membeku dalam usus misalnya, akan mempersempit saluran pencernaan dan lama kelamaan akan menyebabkan lemak berkumpul. Hal itu dapat menyebabkan kegemukan pada tubuh. Ketika mengendap, minyak juga akan bereaksi dengan asam dan diserap usus lebih cepat daripada makanan padat. Kemudian minyak yang tertimbun tersebut akan menjadi lemak dan dapat menjadi penyebab timbulnya penyakit seperti kanker.

Referensi :

http://yukiwaterfilter.com/

http://doktersehat.com/

http://jerah23.mywapblog.com/

http://blog.tuneeca.com/

Mie Instan ft Nasi

Nasi merupakan makanan pokok bagi orang Indonesia yang dikonsumsi sehari-hari. Namun, ada juga makanan yang dapat dikatakan sudah menjadi makanan pokok kedua bagi orang Indonesia. Sebut saja mie instan. Siapa yang tidak tahu mie instan? Siapa yang tidak pernah makan mie instan? Pasti semua tahu dan pernah mengonsumsinya. 

Sebenarnya, mie instan dapat menjadi pengganti makanan pokok yaitu nasi. Hal itu karena mie instan terbuat dari tepung yang berarti memiliki kandungan yang sama seperti nasi, yaitu karbohidrat. Maka dari itu, seringkali mie instan dapat membuat orang kenyang seperti setelah mengonsumsi nasi. Namun nyatanya, banyak orang Indonesia yang merasa tidak puas jika hanya menyantap mie instan saja, sehingga seringkali mie instan yang akan disantap dipadukan dengan nasi putih. Tahukah Anda bahwa sebenarnya mengonsumsi mie instan bersamaan dengan nasi itu berbahaya? Ini penjelasannya.

Nasi dan mie instan tidak hanya sama-sama memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, melainkan keduanya juga memiliki kandungan kalori yang tidak sedikit. Dalam satu porsi mie instan terkandung 400 kalori atau setara dengan kandungan kalori pada satu porsi nasi ukuran sedang dan lauk pauk. Sehingga jika mie instan dikonsumsi bersamaan dengan nasi satu kali makan saja, jumlah kalori yang akan masuk ke dalam tubuh sekitar 600 - 700 kalori. Sedangkan rata-rata kebutuhan kalori tubuh hanya sekitar 1200 - 1500 perhari nya. 

Perpaduan keduanya juga dapat menyebabkan terjadinya kegemukan hingga adanya penyakit diabetes. Perpaduan karbohidrat dari nasi dan mie instan dapat menaikkan indeks glikemik, sehingga gula dalam darah melonjak drastis. Hal ini yang membuat semakin tingginya risiko masalah diabetes. Hanya makan nasi dan mie instan juga tidak memenuhi kecukupan gizi lain seperti protein, serat, vitamin dan sebagainya. Tingginya kalori dari mie instan dan nasi juga membuat tubuh mudah gemuk. 

Selain itu, mengonsumsi nasi dan mie instan juga dapat menyebabkan penyakit kencing manis. Secara normal, makanan yang masuk ke dalam tubuh kita dicerna dan akan menjadi gula yang menyebabkan pankreas kita menghasilkan hormon insulin. Jika kita mengonsumsi makanan dengan kalori yang tinggi maka hormon insulinnya juga akan melonjak tinggi dan hal ini tidak baik karena akan mengakibatkan pankreas kita overload atau mengalami kelelahan dan berakibat kerusakan pankreas yang kemudian dapat menimbulkan diabetes atau penyakit kencing manis.

Mengonsumsi mie instan sebenarnya perlu dibatasi, setidaknya seminggu sekali saja. Selain itu, daripada mencampur dengan nasi, akan lebih baik jika mie instan ditambah dengan potongan sayur, daging, telur, dan sebagainya. Ingat, mie instan mengandung garam dan MSG yang sangat tinggi sehingga jika dikonsumsi dengan jumlah yang terlalu banyak tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Referensi :

http://www.vemale.com/

http://drozindonesiatranstv.blogspot.com/

http://us.images.detik.com/

http://www.sobatcantik.com/

Buah Bagi Kesehatan Tubuh

Buah adalah salah satu jenis makanan dengan kandungan gizi, vitamin dan mineral yang pada umumnya sangat baik dikonsumsi oleh tubuh setiap hari. Tubuh membutuhkan kandungan vitamin dan mineral yang terdapat pada buah agar dapat menjadikan tubuh lebih sehat dan kuat. Apa saja sebenarnya manfaat yang diperoleh dari mengonsumsi buah-buahan? Berikut ini penjelasannya 

1. Mengandung vitamin dan mineral.
   Buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh, di antaranya vitamin A, C dan E, magnesium, zinc, fosfor dan asam folat. Riset menunjukkan asam folat berkhasiat mengurangi kadar homosistein, yaitu zat yang meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
   
   
2. 100% bebas kolesterol
   Terlalu banyak kolesterol tentunya berbahaya bagi tubuh kita. Buah-buahan tidak/sangat sedikit mengandung kolesterol yang dapat menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan penyakit-penyakit lainnya.
   
   
3. Merangsang kemampuan otak
   Buah berperan positif terhadap kemampuan mengingat dan mengolah informasi di otak serta mencegah kepikunan
   
   
4. Mencegah dan mengobati kanker
   Terapi dengan diet jus buah dan sayuran yang terpogram dapat mengobati kanker dan berbagai macam peyakit. Buah-buahan yang berwarna merah dan ungu mengandung banyak lycopene dan anthocyanins yang berkhasiat mengatasi kanker.
   
   
5. Membuat lebih bahagia
   Mengonsumsi buah dengan teratur dapat menghilangkan depresi dan membuat kita lebih bahagia
   
   
6. Makanan paling alami
   Buah adalah makanan yang tidak perlu diolah dan sangat alami.
   
   
7. Mengandung banyak serat
   Buah memiliki banyak kandungan serat yang bermanfaat mencegah sembelit, ambeien dan kanker kolon.
   
   
8. Sumber utama antioksidan
   Buah merupakan sumber utama antioksidan, zat yang menetralisir radikal bebas yang berperan terhadap penuaan dini dan penyebab berbagai penyakit. Produksi radikal bebas tersebut dipicu oleh polusi, sinar matahari yang berlebihan, merokok dan alkohol.
   
   
9. Obat luar tubuh
   Buah-buahan juga dapat digunakan untuk obat luar seperti jerawat, bisul dan sebagainya.
   
   
10. Memulihkan stamina tubuh dan menu diet
    Buah dapat digunakan untuk memulihkan stamina tubuh dan meningkatkan daya tahan tubu. Selain itu, buah juga dapat digunakan sebagai pedoman untuk menu diet yang alami.

Namun, ada yang perlu diperhatikan terkait dengan mengonsumsi buah-buahan. Yaitu waktu yang baik untuk mengonsumsi buah-buahan tersebut. Di Indonesia, buah-buahan biasa disajikan sebagai makanan pencuci mulut atau yang biasa dikonsumsi setelah makan berat seperti nasi dan lauk pauk. Apakah itu benar? Ternyata.. itu kurang tepat.

Lalu, kapankah saat yang tepat untuk mengonsumsi buah-buahan? 

Waktu yang baik untuk mengonsumsi buah-buahan ialah setidaknya 20 - 30 menit sebelum makan. Mengapa demikian? Hal itu dikarenakan buah mengandung gula, sehingga butuh banyak waktu untuk mencernanya. Jika kita mengonsumsi buah-buahan segera sebelum atau setelah makan, maka akan membutuhkan waktu lama untuk mencernanya, sehingga banyak nutrisi penting dari buah yang akan terbuang percuma. Oleh karena itu, disarankan bahw buah-buahan sebaiknya dimakan beberapa menit sebelum makan besar, maka buah akan memberikan semua jenis nutrisi yang ada di dalamnya.

Berikut ini adalah tentang cara makan buah yang baik, serta penjelasan tentang waktu yang tepat dalam mengonsumsi buah-buahan.

• Sebelum / sesudah makan
  Buah harus dimakan 20 - 30 menit sebelum makan. Jika Anda ingin makan buah lagi setelah makan, maka Anda harus menunggu setelah 3 jam / setelah makanan tercerna. Memakan buah sebelum makan juga membantu mengurangi berat badan karena membuat merasa lebih kenyang.
  
  
• Makan buah sebelum sarapan
  Selama kita tidur, tubuh tidak mendapatkan makanan apapun sehingga disarankan untuk makan buah-buahan setiap pagi sebelum sarapan. Hal ini membantu meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
  Makan buah-buahan yang sehat setiap pagi pada saat perut kosong atau sebelum sarapan akan membantu tubuh untuk menyerap semua nutrisi penting yang diperlukan yag terdapat dalam buah-buahan. Inilah alasan kenapa disarankan untuk makan buah-buahan sebelum makan. Membiasakan cara makan buah yang seperti akan menguntungkan bagi kesehatan Anda dalam jangka panjang.
• Hindari makan buah bersama dengan makanan lain
  Hindari mengonsumsi buah-buahan sebagai lauk atau bersamaan dengan makanan. Demikian juga, makan buah sebagai pencuci mulut tidak akan memberikan hasil terbaik bagi tubuh, seperti buah potong yang dicampur dengan salad yang sarat dengan campuran gula.
• Buah segar jauh lebih baik
  Lebih baik menghindari buah kalengan, buah beku, atau buah yang telah diproses. Buah yang seperti ini umumnya sangat tinggi kandungan gula, pengawet, atau bahan kimia tambahan lainnya yang bisa membahayakan tubuh sehingga tidak dianggap sebagai buah yang sehat.

Referensi :

http://www.organisasi.org/

http://manfaat.co.id/

http://www.carakhasiatmanfaat.com/

http://majalahkesehatan.com/

http://kuherbal.com/

Manfaat Air Putih Bagi Tubuh

Setelah saya membahas tentang air putih pada kesempatan sebelumnya, kali ini saya akan menjabarkan tentang manfaat air putih bagi tubuh secara lengkap. 

Berikut ini penjelasannya :

1. Penghilang Dehidrasi dan Haus
   Ini adalah manfaat utama dari air putih, yaitu penghilang rasa haus. Jika kita merasa haus dan tidak minum air putih, yang akan terjadi adalah dehidrasi dan kekurangan cairan yang dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas.
   
   
2. Menjaga Keseimbangan Cairan dalam Tubuh
   Sekitar 60% dari tubuh manusia terdiri dari air. Minum cukup air akan mempertahankan keseimbangan cairan tubuh yang dapat membantu transportasi nutrisi dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, mencerna makanan, dan sebagainya.
   
3. Mengontrol Kalori dan Menurunkan Berat Badan
   Ternyata, air putih, kalori dan berat badan saling berhubungan. Hal itu disebabkan karena air putih yang diminum sebelum makan dapat membantu orang merasa kenyang sehingga dapat mengonsumsi kalori lebih sedikit yang berdampak pada penurunan berat badan.
   
4. Meningkatkan Energi
   
   Otot yang kekurangan air tidak akan dapat bekerja optimal yang menyebabkan terjadinya kelelahan. Maka dari itu dibutuhkan asupan air putih agar dapat meningkatkan energi tubuh.
   
   
5. Membantu Mengeluarkan Racun
   Air putih turut membantu keluarnya keringat dan saat buang air kecil. Kedua proses itu adalah bagian dari mekanisme tubuh dalam membantu menghilangkan racun. Air putih juga membantu mengeluarkan cairan keringat yang mengurangi risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih.  
   
   
6. Membuat Kulit Halus dan Cerah
   Minum air putih yang cukup dapat membantu melembabkan kulit, membuat kulit tetap segar, lembut, bercahaya dan halus. Racun dalam tubuh dapat memiliki efek yang dapat menyebabkan kulit meradang, menyebabkan pori-pori terseumbat dan akhirnya akan menyebabkan jerawat. Dengan mengonsumsi air putih, dapat meningkatkan proses pengeluaran racun melalui keringat secara lancar yang akhirnya dapat membuat kulit halus dan cerah.
   
7. Menjaga Fungsi Ginjal
   Penyakit batu ginjal dan gagal ginjal adalah beberapa penyakit yang disebabkan oleh kekurangan cairan / kurang minum. Ginjal memproses 200 L darah setiap hari, menyaring keluar limbah dan mengangkut urin ke kandung kemi. Namun, ginjal butuh cairan yang cukup untuk membersihkan apa yang tidak dibutuhkan oleh tubuh, sehingga dibutuhkanlah air putih sebagai kunci utamanya.
   
8. Meningkatkan Produktivitas
   Minum segelas air putih dapat membantu meningkatkan fokus dan mengembalikan tenaga agar kembali dapat bekerja secara normal dan tinggi.
   
9. Mencegah Penuaan Dini
   Rutin minum air putih dapat mengeluarkan racun dalam tubuh yang dapat mengencangkan kulit dan mengecilkan pori-pori. Sehingga air putih dianggap mampu mencegah terjadinya penuaan dini pada wajah
   
10. Mengembalikan Mood
    Ternyata tidak hanya cokelat saja yang mampu menjadi moodbooster, segelas air putih pun nyatanya mampu membantu dan mengembalikan mood atau menghilangkan rasa stress yang kita alami.
    
11. Meningkatkan Fungsi Otak
    Minum air putih sesuai kebutuhan dapat meningkatkan fungsi otak, karena air dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kelancaran sistem saraf di otak.
    
12. Mencegah dan "Obat" Demam
    Demam ringan juga dapat diatasi dengan mengonsumsi air putih secara rutin. Usahakan minum air putih rutin setiap jam, hal ini akan membuat kita sering buang air kecil dan dapat mengeluarkan racun dan panas dari dalam tubuh.
    
13. Melawan Beberapa Penyakit
    Beberapa penyakit yang dapat diatasi dengan minum air putih di antaranya sariawan, panas dalam, dan sakit tenggorokan.
    
14. Meningkatkan Sistem Peredaran Darah
    Air dapat membantu meningkatkan dan memperlancar sistem peredaran darah manusia. Dengan minum air putih secara teratur, akan membantu proses transportasi dalam tubuh manusia.
    
15. Mengobati Sakit Kepala dan Migrain
    Sakit kepala dan migrain sering disebabkan oleh dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. Sehingga saat mengalami sakit kepala dan migrain, hal pertama yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi banyak air. Dalam studi yang dipublikasikan dalam European Journal of Neurology, peneliti menemukan bahwa peningkatan asupan air membantu mengurangi jumlah dan intensitas sakit kepala pada peserta penelitian.

Referensi :

http://manfaat.co.id/

Pentingnya Minum Air Putih

Air putih merupakan salah satu minuman yang dapat menghilangkan rasa haus dari tenggorokan. Tidak hanya itu, air putih juga merupakan minuman dengan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Ingin mengetahui lebih banyak tentang keistimewaan air putih? Mari kita lihat bahasan di bawah ini

Mengapa minum air putih itu penting?

Selain sebagai penghilang rasa haus tenggorokan, air putih juga merupakan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh setiap manusia. Cairan dalam tubuh berfungsi untuk menjaga keseimbangan dan proses metabolisme tubuh. Begitu pula hal nya dengan air putih, air putih bermanfaat dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Perlu diketahui bahwa 60% tubuh manusia terdiri dari cairan. Jumlah 60% cairan dalam tubuh tersebut memiliki beberapa fungsi antara lain untuk membantu proses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air liur, transportasi nutrisi, dan mempertahankan suhu tubuh.

Air putih tidak hanya sekadar menjaga cairan dalam tubuh manusia saja namun juga membantu mengontrol kalori yang terdapat dalam tubuh. Bagi orang yang sedang menjalankan diet, minum air putih merupakan cara yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan karena air putih adalah minuman yang tidak mengandung kalori.

Pentingnya minum air putih juga disebabkan banyaknya manfaat yang terkandung dalam air putih yang dapat dilihat pada poin-poin selanjutnya.

Berapakah takaran minum air putih yang benar?

Tubuh memang membutuhkan air putih sebagai cairan dalam tubuh, namun kesalahan dalam jumlah pengonsumsian nya pun ternyata dapat berakibat lain, sehingga dibutuhkan adanya informasi terkait takaran minum air putih yang seharusnya. 

• Minum air putih secukupnya.
  Tubuh memerlukan air putih secukupnya saja, tidak terlalu banyak apalagi terlalu sedikit. International Marathon Medical Directors Association (IMMDA) menyarankan agar mengonsumsi air minum hanya pada saat merasa haus dan dahaga. Konsumsilah air minum secukupnya yaitu tidak lebih dari 0.03 L/kg berat badan kita.
  Misalnya seseorang memiliki berat badan seberat 50 kg, maka konsumsi air minum yang diperbolehkan untuk orang tersebut adalah tidak lebih dari 1.5 L per hari nya. Rekomendasi tersebut menjadi sangat logis, karena berat badan seseorang tentu berpengaruh pada jumlah kebutuhan air yang diminumnya perhari.
• Bukan 2 liter air putih
  Banyak anjuran yang mengatakan bahwa mengongsumsi air sebanyak 2 L per hari itu baik. Sebenarnya, itu bukan berarti semua kebutuhan air yang diperlukan tubuh kita harus berasal dari air putih. Dua liter air yang dianjurkan tersebut bisa juga termasuk dari makanan yang banyak mengandung air atau minuman lain misalnya susu, sari buah atau yang lainnya.
• Aturan bagi orang sehat
  Aturan minum 2 L per hari berlaku bagi orang sehat. Berbeda untuk penderita ginjal yang konsumsi air putih nya harus dibatasi. Orang yang menderita penyakit ginjal tidak boleh minum air putih terlalu banyak karena hal tersebut akan semakin memperberat kerja ginjal.
• Minum secara bertahap
  Minumlah air putih secara bertahap, jangan sekaligus dalam satu waktu. Contohnya, 1 gelas air setelah bangun tidur, kemudian dilanjutkan 1 gelas sebelum dan sesudah sarapan, 1 gelas sebelum dan sesudah makan siang, 1 gelas sebelum dan sesudah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur. Terlalu banyak minum air putih dalam satu waktu juga memiliki dampak tertentu.
• Kebutuhan setiap orang berbeda
  Masing-masing orang memiliki kebutuhan air per hari yang berbeda, tergantung pada kondisi tertentu yaitu aktivitas fisik, cuaca, diet, berat badan, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Maka dari itu, minumlah secukupnya sesuai dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing. Indikator terbaik untuk mengetahui kapan saatnya tubuh kita membutuhkan minum adalah saat datang rasa haus, maka dari itu segeralah minum ketika Anda merasa haus.
• Warna urin sebagai indikator
  Selain haus, warna air seni juga dapat menjadi indikator untuk mengetahui kecukupan jumlah cairan bagi tubuh. Bila air seni berwarna kuning cerah/bening dan jumlahnya banyak, itu artinya kebutuhan cairan tubuh cukup baik dan sudah terpenuhi. Sedangkan jika warna air seni berubah menjadi lebih gelap, dan jumlahnya sedikit, itu berarti kebutuhan cairan tubuh masih belum terpenuhi.
  

Apa manfaat minum air putih?

Di bawah ini merupakan manfaat minum air putih secara umum dan manfaat minum air putih di pagi hari.

1. Penghilang dehidrasi dan haus
2. Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
3. Mengontrol kalori dan menurunkan berat badan
4. Meningkatkan energi
5. Membantu mengeluarkan racun
6. Membuat kulit halus dan cerah
7. Menjaga fungsi ginjal
8. Meningkatkan produktivitas
9. Mencegah penuaan dini
10. Mengembalikan mood
11. Meningkatkan fungsi otak
12. Mencega dan "obat" demam
13. Melawan beberapa penyakit
14. Meningkatkan sistem peredaran darah
15. Mengobati sakit kepala dan migrain

Berikut ini manfaat dari minum air putih di pagi hari. :

1. Selalu Tampil Awet Muda. Faktanya, minum air putih di pagi hari sangat efektif membuang dan membersihkan racun yang berada di darah melalui keringat dan urine. Sehingga tubuh akan lebih sehat dan segar sepanjang hari. 
2. Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda. Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh. 
3. Penyeimbang Sistem Getah Bening. Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.
4. Mengontrol Berat Badan Tubuh. Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.  
5. Miliki Usus Besar Yang Sehat. Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan minum air putih di pagi hari. akan berdampak positif untuk kesehatan usus besar. Sehingga penyerapan nutrisi makanan dapat berjalan dengan baik pula. 
6. Organ Ginjal Yang Lebih Sehat. Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut. 
7. Memperlancar Buang Air Besar. Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar tersebut.
   

Apa dampak dari terlalu banyak minum air putih?

1. Meningkatkan total volume darah
   Mengonsumsi air putih lebih banyak dari jumlah yang dibutuhkan akan meningkatkan total volume darah. Volume darah yang meningkat pada sistem pembuluh darah yang tertutup dapat membuat kerja jantung dan pembuluh darah akan meningkat, seiring dengan meningkatnya tekanan pada sistem pembuluh darah yang tertutup itu.
2. Memaksa ginjal bekerja ekstra
   Jumlah air yang terlalu banyak masuk ke dalam tubuh juga akan meningkatkan kerja ginjal dari yang seharusnya. Beban kerja ginjal akan meningkat karena banyaknya air yang harus disaring melalui glomerulus. Bahkan, glomerulus bisa rusak sebagai akibat dari bekerja ekstra keras dalam menyaring jumlah cairan yang tidak seharusnya.
3. Menyebabkan Hiponatraemia
   Hiponatraemia adalah suatu keadaan dimana kadar garam di dalam darah lebih rendah daripada seharusnya. Secara normal, konsentrasi garam dalam darah berkisar 135 - 145 milimol per liter, namun pada keadaan hiponatraemia, konsentrasi garam dalam darah kurang dari 135 milimol per liter. Keadaan yang parah dari kondisi hiponatraemia ini dapat menyebabkan intoksikasi air yang menunjukkan gejala antara lain sakit kepala, kelelahan, mual, muntah, sering buang air keci serta disorientasi mental.

Referensi :

http://intips-kesehatan.blogspot.com/

http://demikesehatankita.blogspot.com/

http://www.tipscaraterbaik.com/
http://disehat.com/