Cara Menghilangkan Bau Kaki

Bau kaki adalah permasalahan kebersihan yang dapat dialami setiap orang. Memalukan jika bau kaki yang tidak sedap dapat tercium bebas oleh orang lain. Banyak hal yang dapat menyebabkan terjadinya bau kaki pada seseorang, tetapi secara umum penyebab bau kaki ialah kebiasaan hidup yang tidak sehat. Misalnya, tidak mencuci kaki setelah memakai kaos kaki dan sepatu sehingga keringat masih menempel pada seluruh area kaki yang kemudian dapat bercampur dengan bakteri. 

http://www.mondosworld.com/

Cara menghilangkan bau kaki :

1. Gunakan antiperspirant pada telapak kaki
   
   Antiperspirant adalah bahan kosmetik yang berbentuk krim layaknya dipakai untuk membersihkan wajah, tetapi ini difungsikan khusus untuk penggunaan pada kaki. Antiperspirant ini dioleskan pada telapak kaki guna mengurangi keluarnya keringat karena pori-pori akan dipersempit dan juga saluran yang menuju kelenjar keringat akan diblok oleh krim ini. Dengan begitu aktivitas yang akan Anda kerjakan dalam waktu lama tidak akan berdampak buruk bagi kesehatan kaki, intinya bau kaki akan sulit menghinggapi orang-orang yang rutin menggunakan Antiperspirant sebelum mengenakan kaos kaki dan sepatu.
   
   
2. Rendam kaki dalam air baking soda
   
   Seusai mengenakan kaos kaki dan sepatu, jika ada waktu luang untuk melakukan perawatan kaki, cobalah untuk merendam kaki sejenak pada air yang telah tercampur oleh baking soda. Fungsi dari baking soda bukan untuk mengurangi kadar keringat yang keluar, tetapi meminimalisir jumlah bakteri yang menyebabkan bau yang dihasilkan pada kaki. Atau jika waktu Anda kurang, cuci kaki menggunakan air dan baking soda juga cukup efektif mengurangi bau yang keluar. Intinya, baking soda dapat dimanfaatkan untuk menyerap bau yang tidak disukai oleh indra penciuman kita.
   
   
3. Beri asupan suplemen Zinc dan Magnesium
   
   Pada saat tubuh kekurangan kedua nutrisi tersebut, maka akan terjadi peningkatan bau pada seluruh area tubuh, itulah kata peneliti di Columbia University. Para ilmuwan di Columbia University juga sepakat bahwa menambah asupan seng dan Magnesium sehari-hari dapat mengurangi keluarnya keringat. 

   
   

   Untuk mendapatkan Zinc, Anda bisa konsumsi makanan seperti daging sapi, biji labu, yoghurt dan ikan salmon. Sementara jika Anda ingin mencukupi kebutuhan gizi berupa Magnesium, mudah untuk menemukannya pada beras merah, kacang hitam dan kacang almond. Tetapi sebelum Anda bertindak, pastikan telah dapat saran dari dokter.
   
4. Gunakan kaos kaki dengan bahan dasar katun
   
   Kaos kaki dengan bahan dasar katun dapat membantu mempercepat penyerapan keringat pada kaki yang dapat menimbulkan bau tidak sedap atau dikenal juga dengan bau kaki.
   
5. Pakai sabun jerawat dengan 10% Benzoil Peroksida
   
   Seperti yang kita ketahui bersama kalau bakteri menjadi penyebab nomor satu timbulnya bau pada kaki. Maka dari itu langkah sederhana untuk mengatasinya adalah mengusir bakteri-bakteri pemicu bau kaki tersebut. Gunakan sabun jerawat dengan kandungan benzoil peroksida 10 persen, karena lebih efektik dalam memerangi bakteri.
   
   
   Senyawa tersebut akan bekerja secara perlahan melepaskan oksigen aktif yang memberikan efek baketriostatik sekaligus menimbulkan efek keratolitik dan mengeringkan sehingga membantu proses pengobatan.
   
6. Gunakan obat kumur
   
   Fungsi dari obat kumur adalah menyegarkan mulut dan menghilangkan bau pada mulut akibat bakteri yang menempel pada gusi ataupun plak gigi. Ternyata penggunaan obat kumur juga bisa untuk menjaga kaki agar tidak terlalu bau. Caranya adalah merendam kaki pada air yang sudah dicampur dengan obat kumur sekali dalam sehari. Ketika kaki terendam, kandungan pada obat kumur akan bekerja sama mengusir bakteri yang menyebabkan bau, sama halnya saat menyegarkan mulut. Apabila menurut Anda tips yang ini sedikit janggal, cobalah untuk menggosok kaki menggunakan kapas yang sudah direndam obat kumur.
   
7. Selipkan kertas pengering ke dalam sepatu
   Anda bisa memasukkan selembar kertas pengering pada sepatu Anda. Selain dapat menyerap bau busuk yang dikeluarkan oleh keringat dan sepatu, fungsi lain dari kertas pengering ini adalah menjaga sepatu tetap fresh alias berbau segar.
   
8. Balurkan kaki dengan tepung maizena
   Bau tak sedap pada kaki dapat dihilangkan dengan tepung maizena. Sebelum melumurinya, pastikan bahwa kaki benar-benar dalam keadaan kering. Jika sudah, barulah balurkan tepung maizena ke seluruh permukaan kaki. Jangan lupa juga untuk menerapkan hal yang sama pada sela-sela jari kaki.
   
9. Ganti sepatu dua kali dalam seminggu
   Setiap minggu, gantilah sepatu yang telah dipakai 2 hari berturut-turut. Kemudian cuci sepatu tersebut, dan gunakan lagi untuk 2 hari berikutnya. Hal ini dimaksudkan agar keringat yang membuat sepatu basah dan mengeluarkan bau dapat kering dan segar kembali karena telah dibersihkan.
   
10. Gunakan sabun anti bakteri
    
    Banyak beredar sabun anti bakterial yang dapat digunakan untuk membersihkan kaki dari sisa kotoran dan keringat yang menempel pada kaki. Anda bisa melakukannya rutin apabila situasinya memang membutuhkan.
    
11. Rendaman air perasan jeruk lemon
    Cara menghilangkan bau kaki secara alami adalah dengan air perasan jeruk lemon atau jeruk nipis. Yang harus Anda lakukan adalah menyiapkan baskom berisikan air cukup, kemudian peras jeruk lemon atau jeruk nipis. Aduk sebentar, lalu rendam kaki selama 15 - 25 menit. Lakukan tips perawatan kaki ini 2 - 3 kali sehari, manfaatnya akan Anda rasakan dalam waktu dekat.
    
12. Gunakan deodorant
    Jika Anda memilih cara yang simpel ini, pastikan bahwa deodorant yang Anda gunakan khusus digunakan untuk kaki saja. Jangan gunakan deodorant yang sama untuk mengoles ketiak Anda karena bakteri dari kaki akan berpindah pada ketiak.
    
13. Taburi kaki dengan kopi hitam
    Cara yang digunakan yaitu langsung saja taburi kopi hitam bubuk pada kaki Anda secara merata dan dalam 15 - 20 menit bersihkan kopi bubuk tersebut.
    
14. Rendaman air teh
    Rendam kaki pada air teh. Perawatan ini efektif untuk mengurangi bau yang keluar dalam waktu singkat, tetapi pada jenis kulit tertentu ada yang hilang dalam jangka panjang.
    
15. Perhatikan kondisi kuku Anda
    Kotoran yang tertampung pada kuku otomatis akan ikut jatuh saat ujung kuku dipotong. Agar tidak sakit, jangan terlalu dalam dalam menggunting kuku karena bisa saja terkena daging pada kaki. Saat menggunting kuku Anda harus berhati-hati agar tidak menimbulkan bekas luka.

Referensi :

http://cakrawalasehat.blogspot.co.id/

http://www.inicara.info/

http://inkesehatan.blogspot.co.id/

Tips Menjaga Kelembaban Kulit

1. Mandi dengan air dingin
   Mandilah dengan air dingin selama 10 menit atau kurang. Gunakan sabun lembut yang dirancang untuk kulit kering atau sensitif. Jika ingin mandi berendam, dapat ditambahkan beberapa tetes minyak lavender ke dalam bak mandi. Setelah mandi, keringkan tubuh dengan menepukkan handuk kering ke tubuh. Hindari menggosok kulit dengan handuk.
   
2. Pelembab kulitPilihlah pelembab kulit yang tepat untuk jenis kulit Anda. Pelembab di pasaran tersedia dalam berbagai bentuk, antara lain salep, krim, minyak atau lotion.
   
3. Oleskan pelembab setelah mandi
   Mengoleskan pelembab segera setelah mandi akan membantu kulit mempertahankan kelembaban setelah mandi.
   
4. Gunakan humidiferJika diperlukan, gunakan humidifer untuk meningkatkan kelembaban kulit. Gunakan humidifer portable pada malam hari untuk meningkatkan kelembaban saat tidur.
   
5. Perbanyak asupan diet dengan kandungan asam lemak omega-3Berbagai jenis ikan dikenal mengandung nutrisi ini. Makanan lain yang mengandung asam lemak omega-3 adalah minyak zaitun, kenari, biji rami dan biji labu.

Referensi :

http://www.amazine.co/

Cara Ampuh Mengobati Sariawan

ragamobat.com

Sariawan adalah salah satu masalah kesehatan yang biasanya menyerang bagian mulut, antara lain pipi bagian dalam, lidah bagian bawah, bibir bagian dalam ataupun gusi. Ketika mengalami sariawan, semua aktivitas mulut dapat terganggu, makan tidak nyaman, bahkan bicara pun susah. Kalau begitu, bagaimana sebenarnya cara yang ampuh dalam mengobati sariawan? Di bawah ini penjelasannya..

• Menggunakan Kelapa
  Anda dapat menggunakan minyak kelapa untuk dioleskan pada daerah yang terkena sariawan atau bisa juga dengan menguyah kelapa yang sudah kering yang bermanfaat untuk mengurangi terjadinya nyeri dan juga peradangan.
  
• Menggunakan Daun Basil
  Untuk mengobati sariawan dengan daun basil, Anda bisa menggunakan daun basil yang sudah direbus dan diambil airnya.
  
• Menggunakan Air Garam
  Pada saat terkena sariawan, Anda dapat mengobati dengan cara menggunakan air garam sebagai obat kumur. Air garam yang digunakan untuk berkumur bisa menyembuhkan bakteri yang menjadi penyebab munculnya sariawan.
  
• Menggunakan Kunyit
  Untuk mengobati sariawan, Anda dapat menggunakan campuran kunyit dan air hangat atau bisa juga dengan membuat kunyit menjadi bentuk pasta. Bahan campuran ini bisa mengobati sariawan pada bagian mulut karena kunyit memiliki kandungan antiseptik yang bisa membasmi bakteri yang menyebabkan sariawan.
  
• Menggunakan Bawang Putih
  Penggunaan bawang putih bisa mempercepat terjadinya proses penyembuhan sariawan. Caranya yaitu dengan mengambil irisan bawang putih dan kemudian dioleskn pada daerah sariawan selama kurang lebih 1 menit dan diamkan beberapa menit lalu bersihkan menggunakan air bersih. Cara ini dapat dilakukan setiap hari.
  
• Menggunakan Minyak Peppermint
  Caranya yaitu dengan mengoleskannya 2x sehari. Kemudian diamkan kurang lebih seperempat jam dan setelah itu berkumurlah dengan air bersih. Fungsi dari penggunakan minyak peppermint ini sebagai pereda rasa perih dan bisa meringankan terjadinya iritasi pada daerah sariawan.
  
• Pisang dan Madu
  Anda dapat membuat pasta dari pisang dan madu. Caranya dengan menghaluskan pisang dengan sendok ataupun diblender, setelah itu campurkan dengan madu. Selanjutnya Anda dapat mengoleskan pasta tersebut pada sariawan, hal ini berfungsi untuk mencegah peradangan.
  
• Daun Jambu Biji
  Daun jambu biji juga dapat digunakan untuk mengobati sariawan, yaitu dengan cara mengunyah beberapa daun jambu biji kemudian berkumurlah.
  
• Tomat
  Memakan tomat mentah dapat menanggulangi sariawan, atau juga dapat dilakukan dengan berkumur memakai jus tomat.
  
• Daun Kemangi dan Kunyit
  Mengunyah 4-5 lembar daun kemangi serta air minum dapat meredakan nyeri sariawan serta mengobatinya dengan cepat.
  
• Baking Soda
  Cara mengobati sariawan yang berikutnya dengan menggunakan baking soda. Campur baking soda dengan air yang jadikan obat kumur atau pasta untuk melapisi luka sariawan. Baking soda dapat menolong melenyapkan bakteri didalam mulut serta kurangi rasa sakit.

Referensi :

http://hariansehat.com/
http://inkesehatan.blogspot.co.id/
http://manfaatnyasehat.com/

Bahaya Minum Kopi

Saat ini, minum kopi tidak hanya menjadi kebiasaan yang dilakukan oleh kalangan bapak-bapak saja, anak muda jaman sekarang pun sering menghabiskan waktu dengan nongkrong di tempat minum kopi yang dipenuhi oleh anak-anak muda atau bisa juga disebut dengan "anak gaul". Terutama di kota-kota besar, fenomena menghabiskan waktu bersama teman-teman di kafe yang menyediakan kopi dapat ditemukan dengan mudah. Tak penting berapa harga yang harus dibayarkan, yang penting bisa mencoba kopi di tempat hits dan mengupload fotonya di sosial media.

Namun, apakah sebenarnya mengonsumsi kopi tidak menimbulkan efek negatif? Kira-kira apa saja bahaya yang dapat ditimbulkan dari kopi tersebut? Yuk kita bahas.

1. Detak Jantung Tinggi
   Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan detak jantung. Maka dari itu bagi para penderita serangan jantung sebaiknya menghindari mengkonsumsi kopi secara berlebihan.
2. Asam Lambung
   Mengonsumsi kopi dapat meningkatkan kadar asam lambung yang nantinya akan mengakibatkan timbulnya sakit maag.
3. Melemahkan Daya Tahan Tubuh
   Kandungan kafein dalam kopi memiliki sifat menyerap vitamin, mineral, dan cairan dalam tubuh. Hal ini dapat mengakibatkan daya tahan tubuh kita menjadi lemah. Oleh sebab itu, perlu dibiasaan minum air putih setelah kita mengonsumsi kopi.
4. Kadar Trigliserida Tinggi
   Kopi dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol dalam tubuh, hal ini akan mengakibatkan lemak dalam tubuh mengendap serta penyempitan pembuluh darah yang dapat menimbulkan serangan jantung atau stroke.
5. Tidak Baik Bagi Janin
   Kafein dapat menyerang plasenta, sirkulasi darah, dan detak jantung pada janin di kandungan. Hal ini dapat menyebabkan keguguran. Oleh sebab itu, bagi wanita hamil sangat dianjurkan untuk tidak mengonsumsi kopi.
6. Insomnia
   Mengonsumsi kopi dapat mengakibatkan insomnia atau susah tidur.
7. Merusak Gigi
   Kopi dapat mengakibatkan gangguan pada gigi, yaitu gigi berlubang dan menyebabkan gigi kuning, serta dapat mengakibatkan timbulnya karang gigi.
8. Gelisah
   Terlalu sering mengonsumsi kopi justru akan membuat kita menjadi gelisah, jantung berdebar-debar, serta tangan gemetar. Bahkan kadang dapat menimbulkan terjadinya mual dan muntah-muntah.
9. Hipertensi
   Senyawa dalam kopi dapat mengakibatkan tekanan darah meningkat. Hal ini dapat mengakibatkan hipertensi atau lebih dikenal dengan tekanan darah tinggi.
10. Produksi Urin Meningkat
    Kafein dapat meningkatkan aliran darah ke ginjal dan meningkatkan produksi urin. Sehingga tidak heran jika kita menjumpai seseorang yang lebih sering buang air kecil setelah mengonsumsi kopi maupun teh.
11. Kemandulan
    Mengonsumsi kopi secara berlebih dapat mempengaruhi kesuburan wanita. Hal tersebut juga dapat mengakibatkan kemandulan.
12. Osteoporosis
    Mengonsumsi kopi juga dapat meningkatkan risiko tulang keropos terutama bagi wanita yang telah menginjak masa menopause.
13. Kanker Kandung Kemih dan Ovarium
    Menurut Physicians Commitee For Responsible Medicine dalam Healthy Eating for Life to Prevent and Treat Cancer mengungkapkan bahwa kopi dapat mempengaruhi DNA dan juga meningkatkan risiko terkena kanker kandung kemih dan ovarium.
14. Merusak Sel Mulut
    
    Ternyata, mengonsumsi kopi dalam keadaan yang terlalu panas dapat mengakibatkan rusaknya sel-sel dalam mulut dan kerongkongan, sehingga berdampak timbulnya kanker pada bagian tersebut.
15. Endometriosis
    Hasil penelitian dari Harvard School of Public Health mengemukakan bahwa wanita yang mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat terjangkit sebuah kelainan yang menyerang sistem reproduksinya yang disebut endometriosis. Hal itu mengakibatkan wanita akan mengalami sakit yang luar biasa saat ia menstruasi.
    
16. Homosistein Tinggi
    Homosistein adalah asam amino esensial yang diproduksi tubuh saat memproduksi protein. Jika kadar homosistein tinggi, itu berarti kadar glutathione rendah dan kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko kematian karena beragam penyakit, seperti kanker dan jantung koronen. Ahli dari Physician Health Study mengemukakan bahwa kadar homosistein yang tinggi akan meningkatkan risiko serangan jantung hingga 3 - 4 kali lipat.
    
17. Pembesaran Pembuluh Darah
    Minum kopi juga dapat menyebabkan terjadinya pembesaran pembuluh darah atau vasolidasi.
    
18. Kram Otot
    Minum kopi juga dapat mengakibatkan ngilu dan kram pada otot-otot dikarenakan kandungan kafein di dalamnya yang bisa mengurangi kadar creatin serum pada tubuh.
    
19. Gangguan Mood
    Seorang pecandu kopi juga akan lebih beresiko mengalami gangguan mood. Ia akan cepat marah atau naik pitam.
20. Pusing atau Vertigo
    Terlalu banyak mengkonsumsi kopi/kafein juga menyebabkan sakit kepala bahkan vertigo.
    
21. Susah BAB
    Ternyata, kopi juga dapat menyebabkan seseorang mengalami susah buang air besar.
    
22. Glaucoma
    Bisa menyebabkan exfoliation glaucoma atau gangguan pada mata. Jae Hee Kang, asisten profesor kedokteran di Channing Division of Network Medicine at Brigham and Women’s Hospital in Boston mengemukakan bahwa minum kopi tiga cangkir sehari dapat meningkatkan gangguan pada glaucoma, khususnya mereka yang berasal dari keluarga dengan riwayat gangguan glaucoma.
    
23. Keseimbangan Lemak Menurun
    Konsumsi kafein yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan lemak dalam tubuh kita.
    
24. Tubuh Berkeringat
    Kandungan kafein dalam kopi juga dapat mengakibatkan tubuh cepat berkeringat dan perut terasa panas akibat keluarnya asam gastrat dari tubuh kita.
    
25. Iritasi Usus
    Kafein bisa menyebabkan iritasi pada usus sehingga terjadi gangguan pencernaan jika dikonsumsi secara berlebihan.
    
26. Stress
    Kopi dapat juga menjadi pemicu terjadinya stress karena kafein dapat kafein dapat menyebabkan lepasnya hormon kortisol, epinefrin, dan norepinefrin yang merupakan hormon stress.
    
27. Ketergantungan
    Ternyata, mengonsumsi kopi juga dapat menyebabkan kecanduan. Dari kecanduan itulah bibit-bibit penyakit yang ditimbulkan oleh kopi dapat dengan mudah menyerang tubuh kita.

Nah, sekarang sudah tahu kan bahwa ada banyak bahaya yang ditimbulkan dari kebiasaan meminum kopi? Jadi, apa masih mau sering-sering minum kopi cuma supaya mengikuti trend atau dibilang gaul? Yuk, mulai sekarang kurangi minum kopi dan ganti saja dengan air putih atau minuman bergizi lainnya. Dijamin lebih sehat dan lebih baik untuk tubuh.

Terimakasih

Referensi :

http://obatkistaovarium.net/bahaya-kopi/

http://halosehat.com/minuman/minuman-berbahaya/31-bahaya-kopi-bagi-kesehatan-sangat-mematikan

  

Cara Merawat Kuku

Kuku adalah bagian tubuh yang terdapat di ujung jari. Kuku tumbuh dari sel mirip gel lembut yang mati, mengeras, dan kemudian terbentuk saat mulai tumbuh dari ujung jari. Kulit ari pada pangkal kuku berfungsi melindungi dari kotoran.

Fungsi utama dari kuku adalah melindungi ujung jari yang lembut dan penuh urat saraf, serta mempertinggi daya sentuh. Kuku adalah bagian dari tulang bukan protein.

Pertumbuhan kuku jari tangan dalam seminggu rata-rata 0.5 - 1.5 mm, empat kali lebih cepat dari pertumbuhan kuku jari kaki. Selain itu, pertumbuhan kuku juga dipengaruhi oleh panas tubuh. 

Sebenarnya, perawatan kuku tangan maupun kaki sama pentingnya dengan merawat wajah atau peawatan rambut. Hanya saja, perawatan kuku masih kurang diperhatikan. Berikut ini beberapa tips cara merawat kuku :

• Cukupi Kebutuhan Air
  Air putih merupakan kebutuhan tubuh yang sangat bermanfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan kuku. Di dalam air, terkandung mineral yang berfungsi untuk menyuplai air dalam kuku agar tidak mengering. Air juga terbukti dapat memperkuat dan membuatnya semakin mengkilap.
  
• Makanan Tinggi Kalsium
  Merawat kuku juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan kandungan kalsium. Kalsium memang terkenal sebagai penguat tulang pada tubuh. Karena itulah, makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi dapat memperkuat sekaligus menambah kecantikan kuku. Beberapa makanan yang disarankan antara lain, makanan yang terbuat dari susu dan keju, ikan pari dan ikan sarden, kacang-kacangan dan biji-bijian, sayuran seperti brokoli, kangkung, bayam, dan buah-buahan seperti apel merah, pepaya, strawberry, nanas dan lainnya.
  
• Gunakan Belimbing Wuluh
  Belimbing wuluh dapat digunakan sebagai bahan untuk merawat kuku secara tradisional. Hal itu dikarenakan adanya banyak kandungan air dan vitamin dalam belimbing wuluh yang dapat membuat kuku semakin kuat dan tidak lembek. Caranya adalah dengan memotong belimbing wuluh kemudian menggosokkannya ke seluruh bagian kuku agar kotoran juga dapat terangkat. Setelah selesai, bersihkan sisa air belimbing wuluh menggunakan air bersih seperti mencuci tangan. Cara ini dapat dilakukan setiap hari sebelum tidur malam.
  
• Memanfaatkan Lidah Buaya
  Lidah buaya dapat dimanfaatakan sebagai tumbuhan yang dapat membuat kuku semakin kuat dan mengkilap. Caranya sangat sederhana, yaitu membersihkan kulit lidah buaya kemudian mengoleskan getahnya di atas kuku dan biarkan selama beberapa saat, setelah sekiranya sudah sedikit mengering, Anda bisa membilasnya menggunakan air hangat.  Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda harus rutin melakukan setiap hari sebelum tidur.
  
• Lemon atau Jeruk Nipis
  Kedua bahan ini dapat digunakan untuk Anda yang memiliki kuku berwarna kekuningan. Bahan yang digunakan adalah jeruk lemon atau jeruk nipis dan pasta gigi. Pasta gigi yang dimaksud ialah pasta gigi yang mampu memberikan warna putih pada gigi. Caranya, ambil air jeruk lemon dengan cara memerasnya. Kemudian campurkan dengan pasta gigi lalu oleskan ke seluruh kuku Anda, jika sudah kering, Anda dapat membilas menggunakan air hangat.
  
• Bawang Putih
  Bawang putih mengandung zat yang sangat berguna untuk menguatkan kuku. Caranya, parut bawang putih hingga halus, kemudian oleskan pada kuku. Tunggu beberapa menit, setelah itu bersihkan kuku. Bisa juga dengan langsung menggosokkan bawang putih pada kuku Anda.
  
• Madu - Telur - Minyak
  
  Manfaatnya adalah untuk melembabkan dan melembutkan kuku. Kita yang memiliki kuku yang kering dan kurang nutrisi bisa menggunakan ketiga bahan tersebut. Caranya, campurkan dua sendok makan madu dan minyak zaitun dalam panci. Panaskan dan aduk hingga tercampur rata, kemudian siapkan kocokan telur. Campurkan adonan madu dan minyak zaitun dengan kocokan telur, oleskan pada kuku secara merata dan tunggu 10 -15 menit, kemudian bersihkan kuku Anda.

Referensi :

http://anekacara-tips.blogspot.com/

http://manfaatnyasehat.com/

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

Olahraga merupakan suatu kegiatan yang bermanfaat bagi tubuh dan baik untuk dijadikan rutinitas dalam kehidupan sehari-hari. Semua orang membutuhkan olahraga agar dapat memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Olahraga pun dapat dilakukan oleh berbagai kalangan usia, baik anak kecil maupun orang dewasa, semua dapat melakukan olahraga. Dengan melihat berbagai manfaat yang diberikan dari olahraga, maka dapat dikatakan bahwa olahraga ialah hal yang penting dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Berikut ini merupakan beberapa manfaat dari olahraga

1. Menambah Kebugaran dan Energi Tubuh
   
   Salah satu manfaat utama olahraga bagi kesehatan tubuh ialah mampu meningkatkan kebugaran dan energi tubuh. Olahraga secara teratur meskipun hanya 30 menit per hari akan mampu meningkatkan kebugaran tubuh. Manfaat dari kebugaran tubuh yang dimiliki ialah membuat kita tidak mudah lelah dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Dalam bekerja atau belajar akan mampu berkonsentrasi dalam jangka waktu lama dan tidak akan mudah lelah.
   
2. Meningkatkan Imunitas dan Mencegah Sakit
   Berolahraga akan meningkatkan imunitas tubuh dalam menghadapi serangan-serangan penyakit, salah satunya karena mampu meningkatkan jumlah oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Meningkatnya jumlah oksigen dapat meminimalisir efek radikal bebas yang ada di dalam tubuh karena oksigen merupakan anti-oksidan.
   Berolahraga juga mampu memperlancar peredaran darah dan membakar timbunan lemak dalam tubuh, yang tentunya dapat mengurangi risiko penyakit berbahaya seperti jantung, hipertensi, dan stroke. Diabetes, osteoporosis atau pelapukan tulang juga dapat diminimalisir dengan olahraga. Penyakit ringan semacam flu dan batuk dapat dicegah karena imunitas tubuh yang meningkat.
   
3. Meningkatkan Mood atau Suasana Hati
   Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, ternyata olahraga juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jiwa. Meskipun hanya melakukan selama 30 menit per hari, kegiatan tersebut akan mengubah mood atau suasana hati sejak pagi hingga malam hari. Saat Anda berolahraga, ada senyawa kimia bernama endorphin yang lepas ke dalam darah dan hal tersebut membuat Anda lebih segar dan enerjik sepanjang hari. Bahkan senyawa kimia tersebut juga dapat membuat otak Anda lebih rileks.
   
4. Mampu Mencairkan Stres dan Dapat Memberi Hiburan
   Manfaat olahraga lainnya bagi kesehatan jiwa yaitu mampu menurunkan tingkatan stres yang dimiliki seseorang. Meskipun hanya melakukan gerakan-gerakan kecil, namun diketahui bahwa olahraga juga bisa memberikan efek relaksasi yang mampu menimbulkan dampak positif bagi siapapun yang melakukannya. Penelitian yang dilaporkan dalam Anxiety, Stress and Coping An International Journal tahun 2008 mencatat bahwa olahraga bisa menjadi alat yang potensial untuk mengatasi gejala-gejala kecemasan. Dalam penelitian tersebut partisipan yang rutin berolahraga memiliki indeks kecemasan yang lebih rendah dibanding orang yang tidak pernah berolahraga. Hal ini menunjukkan bahwa olahraga mungkin bisa menjadi pengobatan yang layak untuk kecemasan dan stres.
   
5. Meningkatkan Kapasitas Otak
   
   Seperti poin yang telah dibahas pada paragraf sebelumnya, bahwa ada fakta yang menyebutkan bahwa salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan manusia adalah mampu meningkatkan kapasitas otak. Faktanya memang berolahraga dapat meningkatkan energi di dalam tubuh dan menambah jumlah serotonin di dalam otak. Serotonin adalah salah satu hormon di otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mengatur kestabilan emosi seseorang, pemahaman akan suatu hal dan juga nafsu makan.
   
6. Melatih Jantung
   Manfaat olahraga bagi kesehatan manusia yang lain adalah mampu melatih jantung Anda agar  menjadi lebih kuat. Sebagai salah satu organ tubuh yang sangat penting dalam kehidupan manusia, jantung bisa bekerja lebih efektif dan mampu mengurangi plak yang ada dalam pembuluh darah yang bisa menghambat pembuluh darah tersebut. Fakta itulah yang membuat olahraga sangat baik untuk jantung agar bisa memompa darah secara lebih maksimal.
   
7. Menurunkan Kolesterol
   Saat olahraga, tubuh bergerak dan membantu tubuh membakar kalori yang ada sehingga menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja. Hal tersebut juga membantu tubuh mengurangi tertimbunnya lemak dalam tubuh. Olahraga teratur juga dapat membakar kolesterol LDL dan trigliserida serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini sangat membantu tubuh tetap fit dan mengurangi risiko darah tinggi, stroke, kegemukan dan penyakit jantung.
   
8. Mengatasi Penuaan Dini
   Usia yang semakin hari semakin bertambah akan menyebabkan suatu perubahan pada tubuh seperti kulit keriput atau disebut juga dengan penuaan. Untuk menghindari penuaan dini Anda dapat melakukan olahraga secara teratur sehingga produktivitas sel-sel baru pada kulit akan terangsang dan kulit akan tampak lebih kencang bebas kerutan.
   

Olahraga merupakan kegiatan yang sebaiknya dijadikan rutinitas sejak dini dalam kehidupan sehari-hari. Alangkah baiknya jika memiliki rencana jadwal olahraga mingguan sebelum melakukan olahraga. Secara umum, olahraga dapat dilakukan 2 kali dalam seminggu dan biasanya dilakukan pad akhir minggu atau weekend. Setelah itu, pilih waktu yang tepat yaitu di pagi hari atau sore hari, namun jika waktu tidak memungkinkan, maka olahraga dapat dilakukan di malam hari namun pilihlah tempat yang berada di indoor agar terhindari dari dinginnya udara malam hari dan CO2 yang berlebih di malam hari.

Referensi :

http://dedaunan.com

www.deherba.com

http://www.madupahit.com/